Tijdens de herfst en winter lopen veel mensen (ook uw lieftallige redactieleden) een verkoudheid of griep op. Niet superernstig, maar je kunt je er wel ronduit belabberd door voelen; waterige oogjes, non-stop niezen, je longen uit je lijf hoesten en niet meer fatsoenlijk kunnen ademen door je neus... Herkenbaar? Volg dan snel deze tips van onze collega's van Women's Health om je verkoudheid de kop in te drukken.

1. Drink voldoende

Hydratatie is het allerbelangrijkste om snel van een verkoudheid te herstellen. Bescherm jezelf tegen uitdroging en laat sterke koffie, zwarte thee of alcohol even staan (als je er überhaupt al zin in hebt). Een goede vochtbalans is belangrijk voor een optimale werking van je lymfestelsel, wat een belangrijke rol speelt in je afweer tegen virussen en bacteriën. De beste manier om goed te hydrateren is vrij simpel: drink veel water.

2. Verse gember & geelwortel

De toepassing van gember en geelwortel om virussen aan te pakken is al eeuwenlang bekend. Verwarmende gember heeft een ontstekingsremmende, antivirale en slijmvliesverzachtende werking en helpt de kou uit het lichaam te verdrijven. Geelwortel (kurkuma) heeft net als gember een ontstekingsremmende, antivirale en slijmvliesverzachtende werking. Een simpele manier om deze specerijen te gebruiken is om er thee van te trekken.

3. Vitamine C

Vitamine C kan helpen de symptomen van verkoudheid te verminderen. Het is dan ook niet gek dat een traditioneel huismiddeltje als verse citroen-honingthee wereldwijd wordt gebruikt om klachten bij verkoudheid te verlichten. In Aziatische landen is het drinken van kumquatthee met honing erg populair. Citrusvruchten als citroen, sinaasappels en kumquats zijn een goede bron van vitamine C, maar denk ook aan groentes als paprika, chilipepers, broccoli, spruitjes, bloemkool, boerenkool, spinazie en zoete aardappel.

4. Hygiëne

Raak je mond, neus of ogen niet met je handen aan en houd ze goed schoon. Een verkoudheidsvirus verspreidt zich vaak via je handen naar je mond, ogen of neus. Ook als je al ziek bent kunnen je handen een manier zijn om jezelf opnieuw te besmetten. Was je handen goed en gebruik nooit dezelfde zakdoek. Blijf ook niet dagen in dezelfde pyjama rondhangen, hoe weinig energie je ook hebt om te aan te kleden.

5. Rust

Als je een verkoudheid voelt opkomen, grijp dan snel in. Ga bijvoorbeeld niet voor de televisie hangen, maar duik je bed in om hoofd en lichaam rust te geven. Trek je gordijnen dicht en slaap zo veel je kunt.

Dit zijn de opmerkelijke voordelen van kurkuma die jij (nog) niet weet >

Van: Women's Health NL