We staan er 's ochtends mee op, gaan er 's avonds mee naar bed en ook tussendoor nuttigen we het liefst een kop of drie: koffie. Een drank waar we blij van worden, maar waar we volgens menig gezondheidsspecialist beter wat mee kunnen minderen.
Jammer genoeg werkt koffie verslavend, wat maakt dat minderen helemaal niet zo makkelijk is. ELLE Eten geeft vier tips om je caffeïnegebruik te verminderen, zonder achter je bureau in slaap te vallen.
1. Begin op vakantie
Op vakantie zit je in een heel ander ritme, minderen met cafeïne zal hierdoor een stuk minder zwaar zijn. Het feit dat je gerust een dutje op het strand kunt doen is natuurlijk mooi meegenomen.
2. Pluspunten
Een betere nachtrust, een vollere portemonnee en geen collega's meer die je hoort over de – volgens hen – stinkende koffiewalm die om je heen hangt. Allemaal pluspunten die het laten staan van die kop koffie met zich mee kunnen brengen. Schrijf deze, en alle andere pluspunten die je ervaart op. Het doorlezen van deze pluspunten zal je namelijk extra stimuleren om met je koffiedieet door te gaan.
3. Vind een goede vervanger
We weten het, koffie is moeilijk te vervangen. Toch raden we je aan op zoek te gaan naar een ander drankje. Dit zal je gemis namelijk een stuk verzachten. Voor de 'minderaar' thee, misschien?
4. Hydrateer
De verandering in je dagelijkse dosis cafeïne kan hoofdpijn tot gevolg hebben. Voorkom dit en drink genoeg – water dan.
Wat gebeurt er met je als je je dagelijkse dosis koffie nu eens niet neemt? >
Bron: ELLE Eten
