Slaap: de mensen die ermee stoeien, weten als geen ander hoe invloedrijk een goede nachtrust eigenlijk is, en hoe invloedrijk een slechte. En voor wie met z'n slaap stoeit, weet ook hoe vervelend dat is, hoe frustrerend, hoe uitputtend. Mocht je met serieuze en halsstarrige slaapproblemen kampen, dan zullen we altijd aanraden contact op te nemen met je huisarts. De moeilijke slapers onder ons kunnen zomaar eens gebaat zijn met een van deze slaap-apps.

Slaap-app Pillow

Altijd al willen weten of je, eenmaal in slaap, nou echt snurkt of praat? Deze app is voor jou, want het neemt je gesnurk en gepraat op, for the world to hear de volgende ochtend. Naast geluiden opnemen, meet het ook je slaapcycli, waarop de app het beste moment voor je uitkiest om wakker te worden.

Download Pillow voor iPhone.

Slaap-app Sleep Cycle

Je kende 'm misschien al, maar voor de zekerheid en ter dubbelcheck: de app Sleep Cycle registreert je slaapcyclus en voelt perfect aan wat het beste moment is om jou voorzichtig uit je slaap te halen. Zo voelt het net alsof je op een natuurlijke manier wakker wordt. Het werkt heel simpel: je stelt twee tijdstippen in met daartussen een halfuur ruimte waarin je wakker wilt worden en de app kijkt in dat halfuur wanneer je in een lichte slaapfase zit – in die fase gaat je wekker af. Misschien word je dan een half uurtje eerder wakker dan gepland, maar je stapt wel een stuk makkelijker uit bed én je bent de rest van de dag veel fitter. Ook kun je na elke nacht gedetailleerde grafieken met je slaapgegevens zien.

Download Sleep Cycle voor Android of iPhone.

Slaap-app Sleep Better

Daar prijkt mooi het woordje better achter sleep. Voor wie better wil leren slapen: downloadt deze app. Sleep Better geeft je een beter zicht in je slaapritme en patroon, omdat je kunt zien wat je slaap beïnvloedt. Je ziet welk effect sporten, cafeïne, alcohol en zelfs de stand van de maan heeft op jouw slaap. Voorts maakt 'ie je wakker op het perfecte moment, door te meten wanneer je licht slaapt. Van de makers van Runtastic – voor de hardlopers onder ons.

Download Sleep Better voor Android of iPhone.

Slaap-app Power Nap

Mocht het echt allemaal niet vlotten met die aanbevolen dagelijkse hoeveelheid nachtrust, dan is de powernap misschien niet zo'n verkeerd idee. Maar behoorlijk kunnen powernappen, is ook een kunst. Deze app helpt je een handje op weg. 'Power naps of less than 30 minutes restore wakefulness and promote performance and learning,' aldus de app. En dus laat 'ie je niet langer dan dertig minuten nappen – nap je langer, dan krijg je meer moeite met wakker worden. In die dertig minuten serveert Power Nap je kalme muziekjes om je 't best tot rust te laten komen. Wil je proberen, toch?

Download Power Nap voor iPhone.

Bron: Women's Health

Van: Women's Health NL