Het ziet er misschien niet heel bijzonder uit, maar volgens Pinterest is de yogawiel het trainingsattribuut van 2018. Volgens de site nam de populariteit uit het niets met 72 procent toe.

Een yogawiel? Waarom is iedereen zo enthousiast? We vroegen het personal trainers Lucy Arnold en peter Maciver.

instagramView full post on Instagram

Wat is een yogawiel en waarvoor wordt het gebruikt?

Een yogawiel is een cirkelvormig, hol trainingsattribuut ontworpen als hulp bij het stretchen, om de flexibiliteit te verhoging en om spanning los te laten.

Volgens yogainstructeur, personal trainer en oprichter van yogakledingmerk Locket Loves Lucy Arnold, is het yogawiel zo populair dat het de foamroller gaat vervangen:

'Een yogawiel is echt voor iedereen geschikt, van renners tot aan yoga-pro's. Dat komt door de veelzijdigheid van het wiel; het helpt om dieper te stretchen en het helpt bij het verlichten van spanning op plekken die normaal moeilijk te bereiken zijn. Je kunt ermee rollen, erop liggen en het laat de schouders openen zoals geen enkel apparaat kan.'

Wat zijn de voordelen van het gebruiken van een yogawiel?

'Het yogawiel is veruit het beste hulpmiddel op de markt,' zegt personal trainer van beroemdheden, Peter Maciver, ook wel bekend als PMac.

Maar naast het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen zijn er nog zo veel andere voordelen van het toevoegen van een yoga wiel aan je trainingsschema. Komen ze.

1. Het kan helpen om moeilijke stretchoefeningen goed en veilig uit te voeren

'Voor mij is het een van de beste toepassingen om mensen op een eenvoudige en veilige manier in de backbend-pose te helpen', zegt Peter. 'Yogarekwisieten zijn essentieel bij het uitvoeren van de oefeningen. Het wiel helpt echt om je rug los te laten. Het is vooral geweldig als je je niet op je gemak voelt bij het uitoefenen van traditionele backbends.'

2.Het voorkomt blessures

'Jaren geleden waren yogainstrumenten verboden', onthult Peter, 'maar deze tool is ontwikkeld op een manier om met het lichaam samen te werken. Het beste aan het wiel is dat het helpt bij het voorkomen van blessures.' Het wiel geeft de ondersteuning die ontbreekt wanneer je zonder rekwisieten yogaposes uitoefent.

3. Het bevordert de flexibiliteit

Volgens experts zal het yogawiel je het vertrouwen geven om verder te rekken dan normaal, waardoor je je lichaam tot het uiterste duwt.

Een split? Dat kan nu.

4. Het kan pijn verlichten

Als je pijn hebt, is sporten het laatste wat je wilt doen maar volgens Lucy heeft het yogawiel juist het vermogen om te kalmeren en het ongemak weg te nemen.'Bepaalde houdingen met een yogawiel kunnen pijn aan de voorkant van het lichaam, verminderen, zoals de buik, borst, schouders en heupen, verhelpen,' zegt ze.

Het is ook geweldig instrument om rugpijn te verlichten (de hele lengte van je wervelkolom wordt door het wiel gemasseerd).

5. Het maakt je sterker

'Sommige mensen voelen zich uit balans of onstabiel, het yogawiel kan dan fungeren als een ondersteuningssysteem', legt Peter uit. 'Je zult door het wiel zelfverzekerder worden om meer met je rug te doen, en uiteindelijk zul je je daardoor veel sterker voelen.'

6. Je krijgt een betere houding

Van 9 tot 5 achter een bureau gekluisterd zitten, kan schadelijk zijn voor de rug en schouders. Met het yog wiel kun je dit gebied masseren. Het apparaat maakt je los én het haalt de knopen uit je schouders.

'Als personal trainer zie ik veel cliënten met afgeronde schouders vanwege kantoorwerk', zegt Lucy, 'onderzoek wijst uit dat het gebruik van een yogawiel een fantastische manier is om dit ongedaan te maken. Het helpt cliënten die nog nooit yoga hebben beoefend het hele lichaam te strekken.'

7. Het helpt ontspannen

Als je 's avonds niet tot rust komt omdat je te gespannen bent, stelt Lucy voor om het yogawiel uit te proberen, 'Het is een perfect middel om te ontspannen na werk.' Een studie uitgevoerd door de Harvard universiteit bleek dat bepaalde yoga-oefeningen de impact van stressreacties kunnen verminderen en dat yoga nuttig kan zijn bij het bestrijden van angst en depressie. En daardoor krijg je naast een fitter lijf ook een betere nachtrust.

Van: ELLE UK