Ben je squatten een beetje zat? Onze collega's van Women's Health hebben de betere variatie op de squat voor je. Een oefening die niet alleen voor meer spieropbouw zorgt, maar ook heel goed is voor het verbranden van calorieën. Dat wil je.
Met deze oefening vang je twee vliegen in één klap: niet alleen werk je aan de vorm van je billen, je zult ook flink gaan zweten en meer calorieën verbranden.
Variant 1:
A. Begin in staande houding met je voeten een meter uit elkaar. Buig je knieën zodat ze een hoek van 90 graden vormen.
B. Maak een explosieve sprong omhoog met je benen wijd en kom neer in de startpositie. Dat is één herhaling.
Variant 2:
A. Begin met je voeten op heupbreedte, buig je knieën zodat ze een hoek van 90 graden vormen.
B. Maak een explosieve sprong omhoog met je benen wijd en breng ze meteen weer terug naar de beginpositie. Dat is een herhaling.
Toe aan meer nuttige sportoefeningen? Ga dan naar de website van Women's Health.
