15 oefeningen voor fantastische billen

Het enige wat je nodig hebt is een matje.

Wie een beetje mooie billen wil, moet daar – helaas – vaak wel iets voor doen. Gelukkig weten onze collega's van Women's Health daar alles van én geven ze tips en oefeningen voor een goede bilpartij. Handig!

Die oefeningen kun je makkelijk doen in de ochtend. Als je net wat eerder naast je bed staat en je niet laat weerhouden door de snoozeknop van je wekker tenminste.

Dat gezegd hebbende: misschien heb je nog wel niet een heel goede ochtendsportroutine voor mooie billen gevonden. Eentje die goed vol te houden is, maar waar wel genoeg uitdaging bij komt kijken. Daar krijgen we hulp bij van Alice Liveing, personal trainer en clean eating expert. Iemand van wie je gerust dingen mag aannemen op sport- en voedselgebied: ze schreef drie bestsellers en tikt columns voor de Britse Women's Health. En daarvoor maakte ze ook een reeks oefeningen om dus je behind te trainen, supergeschikt om in de ochtend te doen (of, vooruit: in de avond).

Advertisement - Continue Reading Below

Het enige wat je nodig hebt is een matje. En een beetje discipline. Succes!

Meer geniale sportoefeningen? Ga naar de website van Women's Health.