We vieren vandaag International Yoga Day - mooie gelegenheid om vijf yogaërs zélf aan het woord te laten over waarom yoga zo gezond voor ze is.
Dimphy Janse, model
Wanneer heb je voor het laatst geyogaad?
'Grappig: precies toen een vriendin me vroeg of ik mee wilde werken aan deze Q&A, was ik op weg naar een yogales in Amsterdam. Een vriendin had laatst een restorative yoga class gehad van Tori bij Delight Yoga en vertelde me dat ze ultiem rustig werd. Dit ervaar ik nu ook :).'
Eerste keer?
'Ongeveer twee jaar geleden yogade ik voor het eerst. Ik had net een break genomen van mijn modellenwerk - het was me allemaal erg veel geworden en een vriendin sleurde me mee de yogaschool in, waarna een lange reis naar innerlijke rust onstond. Op het begin vond ik de rust niet en ging ik liever heel hard rennen, maar op een gegeven moment kwamen de juiste mensen om me heen, die de juiste energie uitstraalden. Niet alleen yoga, maar vooral breathwork meditation heeft me hooked gekregen. Mijn eerste yogaschool was Kula Yoga in Williamsburg, New York.'
Wat levert yoga jou op?
'Yoga is niet een sport die mij ultiem laat zweten, maar wel een heerlijk twister spel waarbij je je focus moet houden op alle kleine bewegingen. Als je dit namelijk niet onder controle hebt, dan val je. Dat betekent dat je echt in het nu moet zijn - een mooie manier om nergens anders aan te kunnen denken en je gedachten te verzetten. Het is heel fijn om daarbij een diepere relatie met je eigen lichaam te creëren.'
Mooiste plek waar je hebt geyogaad?
'De fijnste plek is Awakening in Greenpoint, New York. Vooral de restorative yoga. Prachtige ruimte waar je eigenlijk niet meer weg wil...'
Grootste misverstand over yoga?
'Ik denk dat het grote misverstand de term "yoga" zelf is. Er kleeft een beetje een hype aan en daardoor wilde ik me er juist een beetje afzijdig van houden. Totdat ik doorkreeg wat het eigenlijk met je doet. Het gevoel dat je uiteindelijk wil bereiken, is trouwens ook zeker op vele andere manieren te vinden.'
Belangrijk voor beginnende yogaërs?
'Voor beginners is een basis-yogales zeker aan te raden. Daarbij is naar mijn idee belangrijk om een goede één-op-één-les te krijgen in goed ademhalen. Misschien meerdere, zodat je volledig kunt ontdekken wat je eigenlijk teweeg wil brengen in een yogasessie.'
Djinn Zipp, managementassistent bij Wink
Wanneer heb je voor het laatst geyogaad?
'Vanochtend om 07.00 uur, in m'n eentje (heerlijk) bij Hotpod Yoga Amsterdam.'
Eerste keer?
'De allereerste keer was toen ik een jaar of elf was en op het Nederlands Kinder Theater zat. Onze danslerares vertelde ons dat yoga heel belangrijk was voor een danser. Het was heerlijk, heel rustgevend, maar ik was denk ik nog een beetje te jong om het daarna te blijven doen. Het lijkt mij voor een tiener erg lastig om je bezig te houden met je "bandhas" en "energy locks". Vorig jaar ben ik een paar maanden in Indonesië geweest en daar ontdekte ik het echt. Ik yoga dus eigenlijk pas sinds een jaar regelmatig. Nu wil ik niks anders meer.'
Wat levert yoga jou op?
'Ik ben nogal een energiek type en kan me soms erg rusteloos voelen: achtbaan Djinn, aangenaam. De Hotpod Yoga die ik nu doe, geeft mij zowel de fysieke inspanning die ik nog heb, als de mentale rust. Als ik in de ochtend yoga, kan niemand mij iets maken die dag. Alles komt goed, maak je niet druk, ga ik voor je regelen - dat. Inner peace.'
Mooiste plek waar je hebt geyogaad?
'De plek waar ik yoga is heerlijk. Het is er warm en een beetje donker, alsof je niet in Nederland bent. Maar... op het Lombokse strand yogaën, met 25 graden tijdens zonsopgang - dat was wel magisch. En daarna natuurlijk lekker het water in om te surfen. Ik wil terug!'
Grootste misverstand over yoga?
'Dat het alleen voor vrouwen is en om weinig inspanning vraagt. Vinyasa yoga in 40 graden kan best intens zijn. Het belangrijkst om te onthouden bij yoga is dat de houdingen nooit af zijn. Je kunt je houdingen tot in de eeuwigheid blijven perfectioneren.'
Belangrijk voor beginnende yogaërs?
'Laat je niet gek maken door de docenten en leerlingen die zich in allerlei houdingen kunnen wringen. Je doet dit voor jezelf. Als jij voldoening hebt na een les, is dat het enige dat telt. Na een tijdje merk je dat je al meer kan.'
Thomas Vermeer, stilist
Wanneer heb je voor het laatst geyogaad?
'Gisteravond heb ik een hot yoga-les gevolgd in 40 graden.'
Eerste keer?
'Drie jaar geleden, sindsdien yoga ik twee keer per week. De eerste keer hot yoga voelde als een straf, maar na een keer of vijf krijg je de oefeningen steeds meer onder controle en groeit je uithoudingsvermogen, waardoor het vanzelf ook fijn wordt.'
Wat levert yoga jou op?
'Na de bikram yoga voel je je herboren en schoon. Alles in je lichaam lijkt weer op z'n plaats te zitten, en je lichaam wordt er uiteindelijk gestroomlijnder van.'
Mooiste plek waar je hebt geyogaad?
'Tussen de palmbomen in de yoga garden van Desa Seni in Bali. In een natuurlijke omgeving is yoga toch het fijnst.'
Grootste misverstand over yoga?
'Dat het zweverig is en dat het bij bikram yoga te veel zou stinken naar zweet. '
Belangrijk voor beginnende yogaërs?
'Luister naar je eigen lichaam: geef het de tijd en forceer niets, dit kan blessures opleveren.'
Yin Fung, editorial assistant
Wanneer heb je voor het laatst geyogaad?
'Gisteravond na het werk, met Ida – mijn yoga buddy – bij de Nieuwe Yogaschool in Amsterdam.'
Eerste keer?
'Twee jaar geleden toen ik van Haarlem naar Amsterdam verhuisde - ik had behoefte aan rust in mijn hoofd. Ik vond het heel fijn en wist meteen dat ik dit kon volhouden, en dat is niet vanzelfsprekend voor me als het op sporten aankomt. Ik was dus meteen hooked.'
Wat levert yoga jou op?
'Mijn lichaam is strakker en sterker geworden – altijd fijn! Ik yoga graag na het werk, want na een dag heen en weer rennen kan ik weer tot rust komen – cliché, maar o zo waar.'
Grootste misverstand over yoga?
'Dat het geen sport is. Het is echt wel een intense work out en kan dus heel zwaar zijn. En: je hoeft niet lenig te zijn om aan yoga te doen; je wordt wel op den duur leniger.'
Belangrijk voor beginnende yogaërs?
'Je hoeft niet meteen alles te kunnen en kijk niet naar je buren. Weet waar je grenzen zijn, je hoeft niet meteen de head stand te kunnen. Na twee jaar kan ik dat nog steeds niet, maar dat is ook goed: het gaat om de intentie.'
Ramona Deckers, fotografe
Wanneer heb je voor het laatst geyogaad?
'Ik ben vorige week nog geweest voor mijn vertrek naar Barcelona voor het fameuze Sonar festival. Ik ga soms met een collega, maar meestal alleen. Je bent in een grote ruimte met veel mensen, maar toch doe je yoga alleen; voor jezelf of je wijdt de les aan iemand toe. Ik ga gemiddeld drie keer per week, als ik niet op reis ben. Het liefs ook op de dag van een avond uit. Ik voel me rustig in mijn hoofd, energiek en centered - ready to take on the day. Ik ga daarom ook meestal in de ochtend.'
Eerste keer?
'Ik ben ruim twee jaar geleden begonnen met hot yoga bij Absolute Yoga in Amsterdam, daarvoor mediteerde ik veel. Daartussen heb ik een lange tijd hardgelopen. Van hardlopen word je best stijf, en wilde ook aan mijn mobiliteit werken. De eerste tien sessies yoga waren afzien: de hitte, de focus, de balans - all wobbly. Aftellen en afzien, niet in het moment zijn... Daar werd ik vooral mee geconfronteerd; de ongeduldige "ik" die ik in mijn dagelijks leven vaak tegenkwam. Nu ben ik me veel meer bewust van mijn omgeving en relaxed. Het duurde ongeveer een maand voordat ik het te pakken had. Ik was de eerste week al heel enthousiast, maar ik ben zo'n type dat meteen super goed wil zijn en het na een week al doorheeft. Ik moest dus doorknokken om in mijn comfortzone te raken qua hitte, flexibiliteit en focus.'
Wat levert yoga jou op?
'Voor mij is yoga "lief zijn voor je lichaam" met een tikkeltje power door mezelf te blijven uitdagen. Ik hardloop veel en hier en daar plan ik een bokssessie in. In die sporten mat jezelf af; soms wil ik mijn lichaam verwennen door lekker in stilte te oefenen, te stretchen, te zweten, in mezelf te keren en aan mijn mobiliteit te werken. Dat kan met yoga. Mensen beseffen niet dat dit heel belangrijk is. Je komt erachter waar je zwakke punten liggen en je werkt goed aan techniek en houding. Je raakt je zoveel meer bewust van je lichaam, hoe je staat, hoe je jezelf draagt. Én je leert te luisteren naar je lichaam.'
Grootste misverstand over yoga?
'Dat weet ik niet, maar ik heb zo'n vermoeden dat het te maken heeft met de "zweverige reputatie" die om yoga heen hangt. Er zijn natuurlijk veel verschillende soorten yoga. Ik kan niet oordelen over andere vormen van yoga, maar bij hot yoga werk je vooral aan je houding, flexibiliteit en focus, met behoorlijk wat zweten toe. Lekker aan jezelf werken in een muisstille ruimte met de rustgevende stem van de yogaleraar die jou aanwijzingen geeft.'
Belangrijk voor beginnende yogaërs?
'Geen les is hetzelfde. Had je gister een topsessie, dan kan het de volgende dag zomaar de andere kant opgaan. Dit gebeurt mij nog steeds. Geef jezelf de tijd om in je zone te komen en bewust te zijn van wat er gebeurt. Sta je goed? It's all in the details. Ik heb in het begin vaak maar meegedaan om niet achter te raken, zonder naar binnen te kijken, goed diep en gelijkmatig te ademen, en goed te luisteren naar de leraar. Luister goed, adem diep door en kijk goed in de spiegel. Neem de tijd. Sla liever een oefening over, maar werk aan de techniek en ADEM. Hoe eerder je dit beheerst, hoe leuker het word. In het begin van de les wordt gewerkt aan ademhalen en dat hoor je zo voort te zetten tijdens de rest van de sessie. It's fun. Iedereen kan het. Als je van je onrust afwilt, is this the place to be.'
