Lichaamsbeweging is essentieel voor een gezonde leefstijl. Maar, als je het puur doet om af te vallen en je merkt dat je gewicht blijft steken is er waarschijnlijk iets mis met je dieet. Nieuw onderzoek toont namelijk aan dat wat je eet veel belangrijker is dan hoe actief je bent als je gewicht probeert te verliezen.
Schrijver Andrew Carroll uitte zijn frustraties over afvalraces op televisie vanmorgen in de New York Times. Volgens hem zijn die shows misleidend omdat er een overdreven nadruk wordt gelegd op lichaamsbeweging. 'Als je een gezond gewicht wilt bereiken is vooral wat je niét eet belangrijk,' schrijft Andrew. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat Amerikanen de afgelopen 10 jaar steeds actiever zijn geworden, maar ook steeds zwaarder. 'Het een voorkomt het ander dus niet,' concludeert hij.
Onze collega's aan de andere kant van de plas werden nieuwsgierig en besloten voedingsdeskundige Dana James aan de tand te voelen en die bevestigde Andrews punt. 'Ik vertel mijn cliënten altijd dat het voor 80 procent om dieet gaat en voor 20 procent om lichaamsbeweging. We onderschatten vaak wat we eten, maar overschatten wat we verbranden. Het gaat er dus niet eens om dat je minder eet, maar dat je gezond eet,' vertelt zij. Het is dus eigenlijk heel eenvoudig: als je ongezonde snacks vervangt door een gezonder alternatief zul je eerder gewicht verliezen.
We proberen dus niet te zeggen dat lichaamsbeweging niet belangrijk is, een actieve leefstijl heeft nog veel meer voordelen voor een langer en gezonder leven. En door meer spiermassa te kweken krijgt je metabolisme een boost, waardoor je zelfs in rust weer meer calorieën verbrandt. Vooral doen dus! Maar, zorg ook dat je koelkast gevuld is met gezonde snacks. (Sorry, chocola.)
Kan citroenwater echt helpen met afvallen? >
Hoeveel gewicht kun je aankomen in één dag? >
