DE REGELS
Het doel van The Zone is het beperken van de portiegrootte. Elke maaltijd die je eet bestaat uit dertig procent proteïne, dertig procent vetten en veertig procent koolhydraten. Het idee is dat als elke maaltijd zo is samengesteld, je lichaam op zijn best werkt en in´The Zone´ is.
Eten wordt gemeten in´blokken’, grofweg de grootte van je vuist. Daarnaast moet je regelmatig eten, in elk geval elke vijf uur. Dat komt in de praktijk drie hoofdmaaltijden en twee kleine snacks tussendoor. Dit dieet krijg je geen gekke suikerpieken in je bloed, waardoor je minder vet opslaat en minder honger hebt.
Volgens Barry Spears, de man die het dieet bedacht, werken crash-diëten niet. Ze veroorzaken frustratie en tekorten, gevolgd door (vr)eetbuien en het gevreesde jojo-effect. Het is beter om een beetje na te denken over wat je in je mond stopt. Herontdek smaken en leer herkennen wanneer je genoeg hebt gegeten. Ook is het volgend Barry essentieel om twee à drie per week te sporten.
Zoek je nog een sport? We tippen >
DE VOORDELEN
Bij dit dieet mag je een beetje van elke voedselgroep eten, plus je valt rustig maar gestaag af.
DE NADELEN
Misschien is het toch een beetje ingewikkeld om het percentage koolhydraten in je menu te berekenen als je ergens gaat eten. Tenzij je in LA woont waar je dagelijks The Zone gerechten kunt laten bezorgen. Overigens is The Zone ook een calorieënbeperkend dieet. Je zou dus best wel eens een keer honger kunnen krijgen.
CELEB FANS
Sandra Bullock, Jennifer Aniston Brad Pitt, Demi Moore, Madonna en Sarah Jessica Parker.
