Afvallen. Je doet het beter op je dooie gemak, rustig aan, verantwoord enzo. Maar stel nou dat er een noodgeval is en je moet vliegensvlug in die jurk passen? Wat dan? Nou? Drie tips van professionals.
GEEF GROENTE DE HOOFDROL
‘Ik zorg ervoor dat er in elk geval veel groente en fruit op mijn bord liggen als hoofdgerecht. Daarbij doe ik dan een klein beetje gezonde koolhydraten, zilvervliesrijst bijvoorbeeld, en wat mager vlees. Door groente en fruit de hoofdrol te geven kun je meer eten, raak je verzadigd en kun je makkelijk 700 calorieën minder per dag eten,’ aldus dieetboekenschrijfster Marissa Lippert.
SHAKE IT
‘Ik maak een smoothie van ongeveer 300 calorieën. Als je die drinkt in plaats van dat je ergens wat eet, bespaar je met gemak 500 calorieën. Ik maak hem met twee kopjes amandelmelk, een theelepel proteïnepoeder, wat stukjes appel, twee theelepels gemalen lijnzaad, een halve theelepel kaneel en een paar ijsklontjes,’ aldus diëtist Sharon Richter uit New York.
EERST WATER DE REST KOMT LATER
‘Het drinken van acht tot twaalf glazen water is een van de meest belangrijke stappen naar gewichtsverlies, want als je gedehydrateerd bent ga je juist vocht vasthouden,’ aldus dieetboekenschrijfster Connie Guttersen.
