Kayla Itsines is het fitnessfenomeen van dit moment. Journalist en sportfanaat Esther Muller volgt haar Bikini Body Guide én strikte de Australische voor een interview in ELLE juni (nu in de winkel!). Op ELLE.nl doen we alvast de nodige weetjes over Kayla uit de doeken.
DIT IS KAYLA
Kayla Itsines is een ‘female only’ personal trainer uit Australië, die na haar afstuderen aan de Australian Institute of Fitness naam en faam maakte met haar trainingen in Adelaide. Door op haar blog onder meer voor en na foto’s van haar klanten te plaatsen kreeg ze steeds vaker reacties uit andere steden en werelddelen. Ze besloot haar online aanwezigheid verder uit te bouwen met trainings- en voedingstips voor de vrouwen die ze niet persoonlijk kan begeleiden. Uiteindelijk bundelde ze haar ideeën in de The Bikini Body Guides en een eetplan in HELP. (Voor ongeveer 57 euro per stuk (of 97 euro als bundel) kun je ze via haar website kopen. kaylaitsines.com).
KAYLA’S TIP OP VOL TE HOUDEN
‘Herinner jezelf waarom je deze stap hebt gezet. Maak iedere week foto’s waarop jouw vooruitgang te zien is. En vergeet nooit, het einddoel is een betere, gezondere versie van JOU!’
THE KAYLA MOVEMENT
De Kayla Movement bestaat uit alle vrouwen die trainen volgens de Kayla-methode. De Movement werd door Kayla in het leven geroepen op 5 januari van dit jaar, als een kick-off van haar twaalf weken durende programma. Vrouwen van over de hele wereld hebben zich via social media aangesloten en bespreken hun hoogte -en dieptepunten met elkaar. Zelf zegt Kayla er over: ‘Ik ben echt overdonderd door deze groep vrouwen die ik mijn #BBGsisters noem. Iedere dag helpen ze elkaar verder op weg om hun doelen te verwezenlijken. De BBG-girls zijn mijn reden om iedere dag uit bed te komen en om nog meer meiden te helpen om een betere versie van zichzelf te worden. Ze zijn allemaal uniek, maar hebben een gemeenschappelijk factor, de wens om zich sterk, gezond en zelfverzekerd te voelen. Als deze vrouwen zich zo kunnen motiveren dan kan ik niet achter blijven. Samen vormen we een groep vrouwen die elkaar altijd bijstaan. Ik kan me geen fijnere gezelschap wensen dan mijn BBGsisters.’
IN DE PRAKTIJK
Anneli Rispens (32, Manager Content & Community bij een reclamebureau) trainde twaalf weken volgens Kayla’s BBG. Haar ervaring:
‘Na een drukke periode met weinig trainen zocht ik naar een nieuwe fitnessuitdaging. Op Instagram volg ik veel fitnessaccounts, en daar stuitte ik op Kayla’s transformatiefoto’s. Ik zag fitte meiden met sixpacks en werd nieuwsgierig of zoiets voor mij ook haalbaar zou zijn. Na jaren vrij intensief trainen en op m'n voeding letten was dat me nooit gelukt. Ik hoefde geen gewicht te verliezen, maar ik wilde wel graag m'n vetpercentage verlagen en een meer gestroomlijnd lichaam. BBG is een heel andere manier van trainen dan ik gewend was, het is een kort en zeer gevarieerd programma, waardoor je altijd tijd kunt vinden en het nooit saai of vervelend wordt. Daarnaast merk je heel snel dat je vooruit gaat. De trainingen zijn pittig. Ook al train je al jaren, je gaat echt kapot. In de sportschool vielen mijn sessies wel op. Ik kreeg vaak complimenten over mijn training en progressie. Dat motiveerde nog meer. Ik werd er bloedfanatiek van en probeerde elke week mijn scores te verbeteren.
Na twaalf weken had ik voor het eerst van mijn leven iets wat leek op een sixpack. Helaas volgde ik het programma vlak voor de winter, anders had ik vast elke dag met een croptop rondgelopen, zo trots was ik. BBG heeft ook minpunten. Als je ook de voedingsadviezen uit de HELP-guide opvolgt dan is het regime echt zwaar. Ik was op een gegeven moment continu chagrijnig van het weinige eten. Mijn vriend heeft op een gegeven moment zelfs ingegrepen, omdat ik echt niet te genieten was. Ik raad het programma zeker aan, maar weet wel waar je aan begint. Je moet er echt vol voor gaan als je resultaten wilt zien. Wees je eigen competitie, vergelijk jezelf alleen met jezelf, anders loop je de kans teleurgesteld te eindigen.’
KAYLA’S MENU
Wat eet Kayla zelf op een dag?
Ontbijt: Gepocheerde eieren op roggebrood met spinazie en ‘citroen’ avocado
Tussendoor: Een stuk fruit
Lunch: Volkoren wrap met kip of tonijn, low fat Griekse yoghurt als dressing, komkommer, tomaat, paprika en sla
Tussendoor: fruit en tonijn als ze dat niet bij de lunch heeft gegeten
Diner: Avgelomono - soep met kip en rijst
Late night ‘craving’: een kop kamillethee
Guilty pleasure: in restaurants zwicht Kayla voor tiramisu
In ELLE juni (nu in de winkel!) lees je dus nog veel meer over Kayla >
Ook in ELLE juni: een interview én shoot met Michiel Huisman >
Bekijk hier snel de behind the scenes-video van Michiel tijdens de ELLE-shoot! >
Foto's: Instagram
