Olympisch fit
Klaar voor het lijf van een Olympisch atleet? Zo fiks je dat. Klik snel verder voor de beste Olympische sporten om een weergaloos lijf mee te scoren, inclusief de toptips van de profs ontfutseld door onze lieve collega’s van ELLE UK.
Celebrity fan: Eva Longoria
Wat het doet: werp één blik op de vrouwen die beach volleybal spelen en je weet: hier wordt je echt serieus strak van. Je traint je hele lichaam en verbrandt tot 472 calorieën per uur.
Tip van de pro: Britse Volleybalster Denise Johns adviseert om te beginnen met volleyballen tegen een muurtje. Dat is goed voor je conditie en je wordt er beter van. Als je met zijn tweeën bent, begin je met overspelen naar elkaar. Wil je echt even lekker zweten? Speel dan over via een net. Een officieel beach volleybalveld is 18 x 9 of 16 x 8 meter. Misschien een beetje te ambitieus als je net komt kijken. Verklein het speelveld tot een kwart.
Nodig: een bal en een net. De bal is liefst niet te hard en met een beetje een fatsoenlijke grootte. Als je geen net hebt, bind dan een touwtje of iets tussen twee campers, bomen of whatever. Normaliter hangt het net op 2,2 á 2,4 meter hoogte. Maar ach.
Combineer het nuttige met het aangename; trek ter inspiratie een sprint...
Niet het type voor de sportschool? We gingen een maand lang thuis aan ...
Touwtjespringen is een van de meest simpele én meest effectieve cardio-...
Mede dankzij boksfanaten Eva Mendes, Liv Tyler en Karolina Kurkova is b...
Een kettlebell ziet eruit als een kanonskogel met een handvat en is bed...
Het Japanse Tabata Protocol is een ware fitnesshype aan het worden. En n...
