Als je jezelf erop betrapt dat je de hele dag loopt te gapen, maar geen idee hebt waarom, is je huis misschien wel de boosdoener. Je inrichting, apparaten en levensstijlkeuzes kunnen namelijk allemaal je gemoedstoestand en nachtrust beïnvloeden. Kijk dus uit voor deze tien huishoudelijke dingen die je gesnurk negatief beïnvloeden - en je dag in dag uit slaperig laten voelen.
1. Rotzooi
Je rust meer uit wanneer je níet schoonmaakt, maar rommel kan ook de reden zijn dat je je vermoeider voelt: onderzoek van Princeton University Neuroscience Institute wees uit dat een rommelige, ongeorganiseerde omgeving energie slurpt. Van de stress die je krijgt door de rotzooi raak je uitgeput.
2. Blauwe muren
Blauw is de perfecte kleur voor in je slaapkamer, bewees ook onderzoek van Travelodge. In 2000 kamers werden verschillende kleuren op de muren getest, waarmee ontdekt werd dat blauwe muren de hartslag laten dalen, evenals de bloeddruk, en je daarom slaperig maakt. Goed voor in de slaapkamer dus, maar slecht voor in de rest van je huis.
3. Televisie
Of eigenlijk alle schermen in je huis. Al die apparaten stralen blauwe licht uit dat de productie van slaaphormoon melatonine in je hersenen onderdrukken, wat betekent dat je korter en minder diep slaapt en dus vermoeider bent de volgende dag.
4. Je koffiezetapparaat
Alhoewel dit apparaat je leven redt in de vroege morgen, is het in de middag of avond juist de reden dat je tijdens het avondeten al wegdommelt. Cafeïne is dan wel een stimulerend middel dat je energie doet toenemen, maar dat effect zwakt af na een tijd en zorgt ervoor dat je je later juist minder goed voelt.
5. Dat ene laatste drankje
Na een glas, of glazen, alcohol daalt de kwaliteit van je slaap enorm. En naast die kater die de volgende dag op de loer ligt, ben je ook nog eens super moe.
6. Je lavendelkaars
De geur lavendel is aardig rustgevend, maar juist om die reden kan lavendel je moe maken. Psychologen van Wesleyan University ontdekten dat mensen die de geur ruiken voordat ze gaan slapen, beter slapen, maar dat de geur buiten de slaapkamer je loom kan laten voelen.
7. Junkfood
Pijnlijk maar waar: junkfood bevat 'enkelvoudige' koolhydraten en veel suiker die zorgen voor hoge suikerpieken, en ook suikerdalingen. Deze sterke dalingen zorgen er juist voor dat je een enorme dip krijgt.
8. Je lage verwarming
Onderzoeken wezen uit dat de ideale temperatuur om te slapen vrij koel is: tussen de vijftien en de twintig graden. Een koud huis betekent dat je direct het bed in wil duiken. En dat is op zo'n vroege morgen nu precies wat je NIET kan doen.
9. Sociale media
Om dezelfde reden dat dit apparaat verslavend is (constante communicatie!), zorgt het er ook voor dat je je overdag moe voelt: onderzoek van de National Sleep Foundation wees uit dat twintig procent van de mensen tussen 19 en 29 jaar 's nachts meerdere keren wakker wordt van een appje, belletje of email. En die verstoorde slaap zorgt voor een zwak gevoel de dag erop.
10. Je dichte gordijnen
Een onderzoek naar mensen met een kantoor mét ramen en een kantoor zonder, liet zien dat de mensen die blootgesteld werden aan natuurlijk licht de hele dag door, gemiddeld 46 minuten langer sliepen per nacht(!). En dat geldt dus ook voor thuis.
Op de hoogte blijven? Volg ELLE Decoration NL dan op Facebook en Instagram.
ELLE Decoration's favorieten:
Bron: ELLE Decor
Op de hoogte blijven? Volg ELLE Decoration NL dan op Facebook en Instagram.
ELLE Decoration's favorieten: