5 tips om wél lekker te slapen in tropische temperaturen

Beat the heat!

Meer van Interieur Nieuws
20 articles
Geef je IKEA interieur een fluwelen make-over
Bij Sissy-Boy koop je alles voor je kerst
Elle NL + Sissy-Boy
Waarom je vroeg moet beginnen met kerstdecoratie

Been onder je deken, been buiten je deken, deken over je heen, deken weg... De temperaturen lopen eindelijk op tot boven de 25 graden. En zo fijn als het is als we overdag op het strand, het terras of in het park vertoeven – of ons rondje om doen in de pauze. Zo vervelend is het als we willen slapen. We verzamelden vijf tips waardoor je wél lekker slaapt in de tropische hitte.

1. Het juiste dekbed

Het winterdekbed kan weer de kast in. Ga voor een dekbed van warmte- en vochtregulerende materialen als ganzendons, bamboe, tencel of moerbeizijde. Synthetische dekbedden laten geen lucht door en houden alle warmte vast. Voor een zomerse uitstraling in de slaapkamer kun je kiezen voor een fris dekbed in een zomerse print. Licht beddengoed zal ook helpen verkoelen.

Advertisement - Continue Reading Below

2. Laat je slaapkamer doorluchten

We kunnen je niet vaak genoeg vertellen dat slapen met een raam open helemaal geen slecht idee is. En ook al wil je de warmte het liefst buiten houden, zorg er wel voor dat je het raam in de zomermaanden net iets vaker openzet zodat de kamer kan luchten. Zo blijft alles fris én hygiënisch.

3. Verkoel de slaapkamer

Niet de gelukkige eigenaar van een airco, maar wel een ventilator in huis? Als je weet waar je 'm het beste neer kunt zetten kom je ook al een heel eind. Wanneer het buiten is afgekoeld zet je je ventilator zo dicht mogelijk bij het raam. Hij zuigt namelijk de lucht achter zich op en blaast het er dan aan de voorkant weer uit. Koelere lucht gegarandeerd.

More From Interieur Nieuws
20 articles
Geef je IKEA interieur een fluwelen make-over
Bij Sissy-Boy koop je alles voor je kerst
Elle NL + Sissy-Boy
Waarom je vroeg moet beginnen met kerstdecoratie
Dit raam kun je uitklappen tot balkon
tips voor het organiseren van een kerstdiner

DIY: airco

Of maak er je eigen airco van, door flessen met bevroren water voor de ventilator neer te zetten. De ventilator zal de lucht langs de kouden flessen blazen. Wedden dat je binnen no time van de hitte af bent? En voordat het water de kans heeft te smelten lig jij al te tukken.

4. Verkoel je lichaam

Koelelementen in bed

Wie het aandurft kan zijn dekbed of kussensloop in de vriezer leggen voor verkoeling in bed, maar een natte handdoek of een nat washandje kunnen ook al enorm helpen. Wie een bevroren kussensloop net een tandje te ver vindt gaan, maar een washandje te weinig verkoeling biedt kan natuurlijk altijd nog een kruik in de vriezer leggen of gaan slapen met een icepack – wel in een handdoek.

Een lauwe douche

Wanneer je gaat douchen voor het slapen, douche dan met lauw water. Dus niet onder een ijskoude douche gaan staan, want dan koelt je lichaam té veel af. Op deze manier is je lichaam lang genoeg koel om in slaap te kunnen vallen.

Een voetenbadje

Je voeten zijn net kleine warmteregelaars. Een koud voetenbad kan je lichaam daarom helpen afkoelen. Wanneer je dit voor het slapen doet, zal dit hetzelfde effect hebben als een koude douche.

5. Een goede voorbereiding is het halve werk

Werk jezelf in het zweet

Zorg ervoor dat je écht moe bent. Werk jezelf in het zweet en ga sporten voordat je je bed instapt. Intensief sporten in combinatie met een lauwe douche doet wonderen voor het slapen in warme temperaturen.

Drink genoeg

Drink genoeg zodat je gehydrateerd naar bed gaat en niet uitdroogt door het zweten. Maar drink ook goed, en blijf weg van cafeïnehoudende dranken en alcohol. Deze zijn niet bepaald bevorderlijk voor je nachtrust met dit warme weer. Ook drankjes uit de koelkast kan je voor het slapengaan beter vermijden. Deze verhogen juist je lichaamstemperatuur. Ga liever voor water of bijvoorbeeld thee. Thee helpt het zweten bevorderen en koelt je lichaam juist af.

9 manieren om stressloos te slapen volgens Feng Shui >