De komende, warme zomeravonden hebben geen positief effect op onze nachtrust. Zo liggen we in een spagaat tussen een broeierige slaapkamer of een muggenkolonie die ons om de oren suist. Maar ook buiten deze zomerkwaaltjes om hebben vele van ons moeite met in slaap komen, én blijven. We spraken met SIMBA's slaapexpert Hope Bastine, die ons een vijftal tips gaf waarmee een slechte nachtrust in no time verleden tijd moet zijn.
1. Een goed matras
Minstens zo belangrijk is een goed matras. De mogelijkheden zijn eindeloos en daarom is een keuze maken niet altijd even gemakkelijk. Vergelijk verschillende type matrassen en laat je adviseren. Een goed matras zorgt voor jarenlang slaapplezier.
Onze favoriet? Verreweg de matrassen van Emma Sleep. Deze dromenland bundel bevat niet alleen een van de populaire matrassen, maar komt met een volledige boxspring, twee Emma kussens, een Emma dekbed, topper en wordt zelfs geleverd en gemonteerd op je kamer. Of het nog beter dan dat wordt? Ja zeker: je kan zelf kiezen uit verschillende kleuren, hoofdborden en pootjes, zodat je zeker weet dat hij helemaal binnen je interieur past.
Emma Sleep Dromenland Bundel
2. 'n Likkie verf
Hoewel we je eerder vertelden dat de nacht doorbrengen in een blauwe kamer je een vrolijker mens maakt, vertelt Bastine ons dat blauw helemaal niet dé kleur is voor in de slaapkamer. 'In een blauwe kamer bootsen we het gevoel van een heldere lucht na, waardoor ons lichaam in 'dagstand' terecht komt door een melatonine shot. Ga liever voor grijs, beige en aardetinten. Pastelkleuren zorgen namelijk voor rust,' alsdus Bastine.
3. Gebruik je slaapkamer waar hij voor gemaakt is
Erg logisch, maar in de praktijk doet iedereen hieraan mee. Een slaapkamer is om te slapen, net zoals een woonkamer is om te wonen en een eetkamer om te eten. Bastine benadrukt het nogmaals: 'Televisies de slaapkamer uit, evenals laptops, bureaus, telefoons en tablets. Wil je je telefoon toch op het nachtkastje, zet hem dan op nachtmodus. Hierdoor produceert hij minder blauw licht.'
4. Go green
'Planten hebben een luchtzuiverende werking én een positief effect op onze gemoedstoestand.' Oké, laten we bij dit punt even ons biologieboek openen. Want hoewel veel mensen nog steeds denken dat 'planten in de slaapkamer' een slecht idee is, is dat dus helemaal géén slecht idee. Planten zetten door middel van zonlicht koolstofmonoxide om in zuurstof. Dit betekent dat een plant overdag zorgt voor een boost aan zuurstof in je kamer. 's Avonds wordt dit proces – door afwezigheid van zonlicht – stopgezet, waardoor planten de zuurstof gaan opnemen. Hierbij ontkrachten we meteen de stelling dat planten in je slaapkamer kunnen zorgen voor hoofdpijn, want hun zuurstofopname heeft géén invloed op ons. Kunnen we nu voor eens en voor altijd stellen dat planten in je slaapkamer wél kunnen.
5. Feng Shui voor beginners
Bastine: 'De positie van het bed je slaapkamer kan een groot verschil maken. Zoek dus uit wat voor jou fijn voelt. De een slaapt graag naast het raam, de ander liever met indirect uitzicht op de deur. Schuif en verplaats en kom erachter wat voor jou het beste werkt.' Feng Shui heeft in werkelijkheid nog veel meer over je bed te zeggen. Wat, lees je hier.
