Van alle activiteiten die we ondernemen, besteden we veruit het grootste deel van onze tijd aan slapen: zo'n 36 procent. Dat betekent dat wanneer we de 90 jaar aantikken we 32 jaar van ons leven in horizontale toestand hebt doorgebracht...

Slaaptips van iemand die het écht kan weten

Een goede nachtrust: vergeet niet een geschikt hoofdkussen te kiezen

In een onderzoek van het Institute of Neuroscience van de University of California hebben wetenschappers de belangrijkste factoren gevonden om slaap voor adolescenten te verbeteren. Wat bleek? Nog meer dan het matras of het aantal rusturen bleek het verschil in slaapkwaliteit voor mensen het meest door het hoofdkussen te worden bepaald.

Hoe kiezen we een hoofdkussen dat genoeg ondersteuning biedt? En bestaat er één perfect kussen voor iedereen? Nee, zeggen experts. Elke persoon slaapt anders, dus er is geen one pillow fits all. Iedereen heeft weer een andere favoriet: van dun tot stevig en van zacht tot donzig. Wel hebben we een aantal goede tips op een rijtje gezet – plus de favoriete hoofdkussens van de ELLE Decoration redactie.

Zó kies je het perfecte hoofdkussen

Analyseer je slaaphouding

Ga op je matras liggen en kijk hoe ver je hoofd 'doorbuigt'. Hoe verder je hoofd en nek naar achteren buigen, hoe dikker het kussen moet zijn om genoeg ondersteuning te bieden. Zo slaap je die 32 jaar zonder stijve nek.

Vullingsmateriaal

kussens zijn er in alle soorten en maten. Vullingen als dons, veren, polyester of schuim. Wij tippen dons- en verenvulling, deze kussens zijn vervormbaarder dan andere varianten en ontzettend zacht. Ook kiezen veel mensen steeds vaker voor een bamboe hoofdkussen: door de bamboevezels en traagschuim vormt het kussen zich naar je hoofd, nek en schouders.

white pillows on bed
Frank Rothe//Getty Images

De favoriete hoofdkussens van de ELLE Decoration redactie

  • Het TEMPUR Original Queen hoofdkussen is een klassieker: dit hoofdkussen vormt zich perfect naar de contouren van je nek en hoofd waardoor je een ontzettend fijne ondersteuning hebt, plus verlichting aan de nek- en schouderspieren.
  • Als zijslaper is een hoofdkussen van Vandyck erg fijn. Maar in de uitgebreide kussencollectie van dit Nederlandse merk vindt ieder type slaper eigenlijk wel een geschikt hoofdkussen! Zo biedt de Pure Nature collectie superzachte hoofdkussens en zorgt de Cool collectie voor koele nachten tijdens warme temperaturen.
  • Nog een aanrader voor zijslapers is het Premium Geltex kussen van Beka. Het speciale 8-vormig ontwerp van dit kussen zorgt ervoor dat zowel de nek, het hoofd en de schouder ideaal ondersteund worden. Het kussen is licht en makkelijk wendbaar; kortom, ideaal voor een zijslaper die regelmatig van kant wil wisselen zonder wakker te worden.
  • Ben je een rugslaper? Kijk dan eens in de collectie hoofdkussens van Cocomat, zij hebben een fantastisch hoofdkussen met ingestikte banen. Perfect voor rugslapers! Dit hoofdkussen is gevuld met vlokken natuurlatex, plus die handige banen met eendenveren en -dons. Je shopt 'm hier.
  • Nog een aanrader voor rugslapers: het M Line Athletic Pillow. Dit is het eerste hoofdkussen dat door zijn unieke vorm de slaaphouding corrigeert en daardoor heel goed (preventief!) werkt tegen nek-, rug en hoofdpijn.
  • Topmodellen schijnen te zweren bij dit hoofdkussen van memoryfoam in een bijzondere vorm. Het Beauty Bear Age Defy Memory Foam Pillow van het merk Nurse Jamie is een innovatief antirimpelkussen met een uniek U-vormig ontwerp, perfect voor je tere gezicht en hals. Door het traagschuim-materiaal past dit kussen zich constant aan aan de contouren van je gezicht en hoofd. De Beauty Bear heeft een gladde satijnen finish om zelfs de meest delicate huidtypes te ondersteunen.
grachtenpand amsterdam studio piet boon
Studio Piet Boon | Fotografie: Richard Powers

En dan... de perfecte kussensloop

Ga je voor katoen, linnen, satijn of zijden? Ieder zo z'n favoriet. Linnen is een fijn ademend materiaal – we schreven laatst al dat linnen beddengoed kan helpen bij een goede nachtrust. Wel een kleine was-tip: gebruik nooit wasverzachter bij linnen, het verwoest de vezels.

Wil je rimpelloos en extra uitgeslapen wakker worden zonder diepe groeven in je gezicht van het eindeloze woelen, dan raden we een satijnen kussensloop aan, zoals deze van Beauty Pillow. Slapen op zo'n satijnen sloop betekent wakker worden met een glanzende haardos zonder klitten of pluizenbol op je hoofd (en het voorkomt zelfs gespleten haarpunten!). Daarbij is het ook nog eens heel erg goed voor je huid: het materiaal zorgt voor minder rimpels, geen slaapvouwen meer en een stralende huid door de polijstende werking van satijn.

Heb jij het nieuwste nummer van ELLE Decoration al in huis? Bestel 'm nu hier. Op de hoogte blijven van het meest inspirerende interieur-nieuws? Volg ELLE Decoration NL dan op Facebook, Pinterest en Instagram.