Hoi hELLEpdesk,
Ik rook al een paar jaar best plezierig, alleen en in gezelschap. De laatste tijd zie ik er het nut niet meer echt van in, maar stoppen lukt niet. Hoe lukt dit wel? Het liefst een beetje makkelijk. -Roker R.
Howdee, Roker R.,
Je laat in het midden waarom het niet lukt en daar ben ik heel dankbaar voor, want laten we wel wezen: het allersaaist is een roker die vertelt over waarom-het-hem-niet-lukt-te-stoppen. Niemand ontleent daar plezier aan.
Ik heb goed nieuws voor je – het is super makkelijk om te stoppen met roken. Echt. Ik rookte vijf jaar elke avond en heb nu twee jaar zonder moeite géén één peuk gekocht (af en toe wel geleend, maar na een of twee sigaretten was ik dan ook wel klaar) en hoewel ik begrijp dat je me pas gelooft als ik tientallen jaren rookvrij ben, geloof ik toch echt dat ik het structureel roken verleerd ben en we minder moeilijk mogen doen over stoppen met roken. In willekeurige volgorde dingen die ik je als ex-roker wil meegeven:
> Laat niemand je wijs maken dat het 'bij je look hoort'
De keren dat ik aan mijn omgeving liet doorschemeren dat ik een beetje klaar was met roken, waren er altijd een paar rokers die me wezen op de esthetische kanten van roken en hoe die verkleefd waren met mijn 'look'. Ik snap het wel, want vaak was de sigaret ook onderdeel van mijn 'look':
Dit vond ik een tijdje een steekhoudend argument, totdat ik besefte dat het heel beperkt is om een goede look te baseren op een sigaret, en mijn andere vaste waarde, rode lippenstift, al genoeg was. Plus: een hele goede wollen winterjas kan ook lookbepalend zijn. Laat niemand je dus wijsmaken dat je look een sigaret nodig heeft, want dat is niet waar. Zwicht er niet voor.
> Het helpt als je een keer een overdosis sigaretten neemt
Jaag er in een avond minstens twee pakjes doorheen, drink er flink bij, wacht tot de ochtend komt, wordt heel naar van alle giftigheid die je te wachten staat en probeer daarna de hele dag heel bewust te voelen hoe vies alles in je lichaam is. Hoe traumatischer de ervaring, hoe beter. Geef de sigaret de schuld van elk katerverschijnsel dat je voelt en koppel die sigaret vanaf nu aan dat gevoel van misselijkheid, benauwdheid en stank.
> Koop geen sigaretten
Hier valt of staat alles mee. Heb je ze niet in huis, dan rook je ze niet. Sterker: je zult zien dat je je op een gegeven moment redelijk rustig voelt over het feit dat je geen sigaretten in huis hebt. Na drie weken is je lichaam officieel niet meer verslaafd aan nicotine. Psychologisch ben je dat misschien nog wel, maar dan gaan we meteen door naar het volgende punt:
>Je mist niks
Als je de hele tijd gaat zitten denken dat je iets mist, ga je weer roken. Dat hoeft niet. Je ontneemt jezelf namelijk niets. Ik heb Allen Carr gelezen (het helpt) en hij legde mij uit dat het genot van roken hetzelfde is als de hele dag met je hoofd tegen de muur beuken en even stoppen. Roken werkt zo: je rookt (lekker), je drukt hem uit, je krijgt ontwenningsverschijnselen (die je niet als zodanig merkt, maar die zijn er wel), je steekt een sigaret op (lekker), je drukt hem uit... en zo verder. Een sigaret is niet lekker: een sigaret is een tijdelijke break van je ontwenningsverschijnselen. Roken is dus de hele dag met je hoofd tegen de muur bonzen en dan tijdens de vijf minuten dat je dat niet doet (een sigaret opsteekt), zeggen: ah, lekker. Er was een tijd dat je gelukkig was zonder dagelijks sigaretten in je mond te steken en dat is eigenlijk precies waar je nu weer naar teruggaat. Zonder stank, misselijk gevoel 's ochtends, keelpijn, en this is the point where I start to sound like your mother, dus weer door naar het volgende:
>Het is oprecht heel simpel
Ja, niet helemaal natuurlijk, want je lichaam is nog verslaafd, maar reduceer stoppen met roken vooral wel tot 'gewoon geen sigaret meer in je mond stoppen'. Daar wordt het hele stoppen met roken veel overzichtelijker van. Hou je vast aan dat ene simpele gegeven: wat er ook gebeurt, stop geen sigaret in je mond, en je overleeft de eerste drie weken waarin je lijf nog echt hunkert naar een sigaret.
Veel plezier en happy non-smoking days toegewenst. En pas op voor dat look-argument, hè. Niet intrappen.
Liefs,
Malu
Ik heb nog ruimte aan m'n hELLEpdesk. DM me een vraag, en dan geef ik antwoord.
