De zomer komt eraan en dat betekent voor velen: lekker op reis. Maar hebben de heftige gebeurtenissen op het nieuws je de afgelopen maanden toch wat bang gemaakt om op drukke plekken zoals vliegvelden en bij toeristische attracties te zijn? Niet zo gek. Daarom een paar tips om om te gaan met die angst..
Ga je reis of uitstapjes niet cancelen
First things first: het is nergens voor nodig je reis te cancelen. Is er geen negatief reisadvies gegeven voor jouw bestemming, dan is het niet nodig om ineens je reis af te zeggen. Het is makkelijk je te laten leiden door angst, maar hierdoor gaat je angst niet weg. Neem alle veiligheidsmaatregelen die je kunt nemen, blijf oplettend en geniet. Het is makkelijk om in je comfortzone te blijven, maar ga en overwin je angst.
Neem de controle over je eigen gedachten
Ja, er kan van alles gebeuren. Altijd. Overal. Maar je kunt ook een geweldige tijd hebben. Neem de controle over je eigen gedachten en probeer - hoe moeilijk ook - je negatieve gedachten van je af te zetten of om te zetten in iets positiefs.
Doe ontspannings- en ademhalingsoefeningen
Een goede voorbereiding is het halve werk. Ben je bang dat je op het vliegveld of in het vliegtuig last krijgt van een angstaanval? Leer vooraf een paar goede ademhalingsoefeningen zodat je jezelf weer rustig kan maken als je te gespannen wordt. Een veelgebruikte: adem drie seconden rustig in door je neus, houd je adem zo'n drie seconden in en adem rustig uit door je mond. Herhaal dit tot je merkt dat je rustig wordt.
Je kunt je niet op alles voorbereiden
Jezelf voorbereiden op een trip kan je wat rustiger maken, maar je kunt niet alles plannen. Sommige dingen gebeuren onverwacht en daar kun je niks aan doen, ook niet als je het vooraf weet. Het is makkelijker gezegd dan gedaan maar niet vergeten: het heeft geen zin om je druk te maken om dingen om dingen die je niet in de hand hebt.
Zorg dat je er met je reisgenoot over kunt praten
Ben je echt bang voor een angstaanval? Praat er vooraf over met je reisgenoot/liefde/moeder/zus. Ze kunnen hier beter op inspelen als ze weten dat je er misschien last van krijgt. Daarbij is het fijn om je zorgen te kunnen delen en scheelt het al dat je weet dat je altijd iemand kan bellen die je kan kalmeren.
