16 manieren om je gelukkiger te voelen

Een dipje in november? De wetenschap helpt je een handje.

Meest gelezen

1.    Eet een clementine
De geur van deze fruitsoort is één van de meest positieve en opgewekte geuren die je maar kunt ruiken, aldus een onderzoek in het wetenschappelijke tijdschrift Chemical Senses.

2.    Steek een vanille geurkaars aan
Uit hetzelfde onderzoek blijkt dat je ook opgewekt en relaxed wordt van de geur van vanille.  

3.    Doe je happy-loopje
In plaats van slenteren met een frons op je gezicht, kun je beter rechtop gaan staan, je schouders naar achter doen en met een vrolijk hopje lopen. Het nadoen van een happy-loopje’ zorgt er echt voor dat je je gelukkiger gaat voelen.

Advertisement - Continue Reading Below

4.    Maak je bureaublad- of telefoonachtergrond groen
Deze kalmerende kleur wordt veelal verbonden met geluk, comfort, vrede, hoop en enthousiasme. En dus zal het je humeur verbeteren!

5.    Ruim je bureau op
Omdat rommel je stresslevel verhoogd, is het slim om je spullen te organiseren. Het maakt letterlijk ruimte voor de betere vibes.

6.    Bel je moeder
Het geluid van de stem van je moeder kan je stress verlichten en het feel-good hormoon oxytocin opwekken. En dat zijn twee dingen die je gelukgevoelens bevorderen. Dit blijkt uit een experiment waarbij onderzoekers meisjes expres stress lieten krijgen, waarna ze hun moeder mochten zien of bellen. Achteraf bleek dat de dochters die hun moeders belden zich net zo goed voelden als de dochters die hun moeders daadwerkelijk mochten knuffelen.

Meest gelezen

7.    Knuffel met je huisdier
Je hebt geen wetenschap nodig om te weten dat huisdieren je euforisch kunnen laten voelen. Kijk naar deze cutie en probeer eens niet te glimlachen:

8.    Zeg dank je wel
Je moeder had gelijk. Terwijl onderzoekers weten dat materialisme zorgt voor ongelukkige mensen, blijkt uit een ander onderzoek dat dankbaarheid juist wel je geluk aanwakkert. Dus krabbel snel een dank-je-wel-briefje en voel je blijdschap komen.

9.    Luister upbeat muziek
Onderzoekers van de Universiteit van Missouri kwamen tot de ontdekking dat mensen die luisteren naar positieve muziek gelukkiger zijn dan mensen die naar een oude, zielige playlist luisteren.

10.    Koop een ervaring in plaats van spullen
We willen je schoenencollectie niet zwart maken, maar volgens onderzoek vergroot het kopen van spullen je geluk niet. Als je geld uitgeeft aan een ervaring, zoals een concert of een tripje, wordt je bij het plannen al gelukkig, en dat geluk blijft hangen tijdens de aftelling naar de big day toe. Hetzelfde geldt voor het kopen van dingen die zorgen voor een ervaring, zoals een nieuw liedje, boek of film. De ideale geluks-aankoop is verbonden met jouw interesses – dus niet één of ander zelfhulpboek dat je alleen maar stress zal bezorgen.

11.    Bewaar je favoriete eten voor later
Het bewaren van je lievelingseten voor een bijzondere gelegenheid kan je reactie erop verbeteren. Uit onderzoek blijkt dat mensen die een week geen chocola mogen eten, gelukkiger worden wanneer ze het eindelijk wel weer krijgen dan mensen die daarvoor geen beperkingen hebben gehad. Probeer je stukkie chocola te bewaren als toetje na het avondeten in plaats van na je lunch, als het idee van een chocoladeverbod voor een week je al duizelingen geeft. De verwachtingen zullen je humeur verbeteren en wanneer het moment suprême dan eindelijk aanbreekt zal je helemaal pieken.

12.    Geniet van het daglicht
Iedereen weet dat een blauwe, frisse lucht je slechte humeur zo kan laten omslaan. Doe je gordijnen open of doe wat lichten aan als je even niet naar buiten kunt, want volgens een onderzoek kan dit bepalend zijn voor je geluksgevoelens. In dit onderzoek werden depressieve volwassenen voor drie weken iedere ochtend één uur blootgesteld aan flets, blauw licht of aan gedimd, rood licht (de placebo). Het blauwe licht verbeterde het humeur van de deelnemers en verminderde meer stress dan het gedimde, rode licht. Wit licht doet de truc ook – hoe helderder, hoe beter.

13.    Kom voor jezelf op
In plaats van passief agressief worden tegen je vriend of klagen over hem tegen iedereen die wilt luisteren, kun je je ergernissen er maar beter gewoon uitgooien tegen hem. Je irritaties uiten aan degene die ze veroorzaakt is dé manier om ze snel op te lossen. En dat bevordert weer je geluk volgens een onderzoek gepubliceerd door The Journal of Social Psychology.

14.    Denk snel, sneller, snelst
Onderzoek toont aan dat snel, gevarieerd denken leidt tot euforie. Dus, snel! Wie zijn de 10 mensen die je het meest dankbaar bent? Wat zijn de 12 leukste cadeaus die je ooit hebt gekregen? Wat zijn de namen van je eerste vijf leraren?

15.    Gewoon proberen!
Uit onderzoek blijkt dat de mensen met de intentie hun humeur te verbeteren terwijl ze naar muziek luisteren gelukkiger worden dan mensen die naar muziek luisteren die hun best niet doen. You have to want it to win it, people!

Herfstdip? Zo kom je er vanaf! >

Bron: ELLE.com