Moe? Op deze momenten kun je beter geen tukje doen

We zeggen het voor je eigen bestwil.

Echte tukkers weten: een klein dutje doet wonderen. Niet alleen geeft zo'n korte pauze je een enorme energieboost en zorgt het ervoor dat je helderder denkt en sneller kunt schakelen, het heeft ook nog eens een positief effect op je uiterlijk. Net na het ontwaken zie je er een stuk frisser uit. Reden genoeg om wat vaker je hoofd op een kussen te leggen.

Dacht je. Want hoewel er situaties zijn waarin je bijna je ogen niet open kunt houden, kun je op bepaalde momenten toch beter weerstand bieden aan de slaap, hoe moeilijk dit ook is.

Advertisement - Continue Reading Below

Dit zijn die momenten:

1. In de ochtend

Doe nooit een tukje voor 12.00 uur en na 15.00 uur. Alle tukjes buiten die tijd schoppen je ritme in de war en zorgen ervoor dat 's avonds minder makkelijk in slaap komt.

2. Wanneer je van tijdzone wisselt en aankomt in de middag

Het is moeilijk om wakker te blijven als de jetlag toeslaat, probeer toch niet toe te geven. Als je van tijdzone wisselt, is de regel dat als je in de middag op de plaats van bestemming aankomt, je niet moet gaan slapen. Je biologische ritme past zich sneller aan als je dit niet doet. Probeer in plaats van te slapen te sporten of wat zon te pakken.

Meest gelezen

3. Vlak voordat je iets belangrijks moet doen

Overweeg ook niet om vlak voordat je iets belangrijks moet uitvoeren snel een tukje te doen. Vlak nadat je ontwaakt is je lichaam nog in slaapstand. Het kan zelfs vier uur duren voordat dit herstelt.

4. Als je lijdt aan slapeloosheid

Als je last hebt van slapeloosheid, is het belangrijk om je een vast slaapritme aan te houden. Hoewel je misschien blij bent dat het je überhaupt lukt om in slaap te komen, zelfs al is het op een onhandig moment, doe het niet.

Doe nooit een dutje die langer is dan 20 minuten

Een power nap is prima, maar doe nooit een tukje langer dan 20 minuten. Na 20 minuten kom je in de diepe slaap. Uit deze slaap wordt je gedesoriënteerd wakker en heb je tijd nodig om te herstellen.

Als je een goede nachtrust hebt gehad

Mocht je na een goede nachtrust nog steeds moe zijn, dan is het raadzaam om langs de dokter te gaan.

Zo slaap je goed in tropische temperaturen >