1. Het zorgt voor slaaptekort.

Omdat alcohol ervoor zorgt dat je lichaam niet in een diepe rust kan komen - wat je lichaam nodig heeft om goed te functioneren - kom je maandag doodvermoeid aan op je werk, en ben je de rest van de dag minder alert en gefocust.

Dit is beter: Probeer de nacht voordat je feestweekend begint goed te slapen. En houd vroeg in de avond een powernap nadat je een middag hebt gedronken, als je van plan bent de rest van de avond nog door te gaan. Elk dutje telt (hoewel dit natuurlijk nooit een goede nachtrust kan vervangen).

2. Het beschadigt je lever.

Eén keer een weekend losgaan met alcohol zal niet zorgen voor permanente schade aan je lever of lichaam. Wel heeft je lever een pauze nodig om weer volledig te kunnen herstellen.

Dit is beter: Drink de dagen na je feestweekend niet, en probeer ook te voorkomen dat je weekend na weekend veel drinkt. Je lever moet een paar weken de tijd krijgen om zichzelf te herstellen.

3. Het beïnvloedt je immuunsysteem.

Alcohol vermindert direct het vermogen van je lichaam om infecties tegen te gaan. Verbaas je dan ook niet als je van een festival terugkomt met een verkoudheid.

Dit is beter: Rust de dagen vóór een feestweekend goed uit, zodat je het weekend in gaat met een afweersysteem dat zo optimaal mogelijk werkt.

4. Je komt sneller aan.

Tuurlijk common sense; van alcohol kom je aan. Daarnaast maak je onder invloed veel sneller ongezondere keuzes, dus tel die calorieën er ook maar bij op.

Dit is beter: Denk niet dat het beter is om je eten over te slaan, omdat je al zoveel calorieën hebt gedronken. Probeer op regelmatige tijden te eten, in plaats van de hele dag door te snacken. En neem zoveel mogelijk drankjes met minder calorieën en mixdrankjes.

5. Je hebt een grotere kans om te verbranden.

Als je onder invloed bent, denk je er veel minder aan om jezelf in te smeren. Maar: hoe vaker je verbrandt, hoe groter de kans op huidkanker, zoals melanoom.

Dit is beter: Als je gaat feesten in de zon, smeer je dan helemaal in met zonnebrand voordat je je eerste biertje pakt. Zet, als je echt snel verbrandt, om de paar uur een alarm op je mobiel om jezelf eraan te herinneren om bij te smeren.

6. De maandagen worden zo nog erger.

We weten allemaal dat je door alcohol veel meer durft, socialer bent en raar gaat doen. Maar: dit fantastische gevoel heeft ook een keerzijde. Het vreselijke 'bleh'-gevoel komt er de volgende dag pas uit.

Dit is beter: Je kunt niet veel meer dan wachten totdat je sombere stemming weer weg is, wat een paar uur maar ook dagen kan duren. In de tussentijd kun je het beste veel water drinken.

Van: Cosmopolitan US