Zo compenseer je gebroken nachten

Wanneer gebroken nachten eerder regel dan uitzondering zijn en zeven uur aan één stuk doorslapen iets lijkt uit een vorig leven; hier een trucje dat beterschap in je slaapsores beloofd.

Triest maar waar: slaap wordt een schaars, zeer schaars goed wanneer je kinderen krijgt. Natuurlijk, daar krijg je ook een hoop mooie dingen voor terug, maar af en toe wat extra uurtjes dutten zou fijn zijn.

Zaak is dus om de tijd die je wél hebt om te slapen, zo efficiënt mogelijk te benutten. En of dat nou midden op de dag is, je net thuis komt met boodschappen en je over twintig minuten je kinderen weer moet ophalen; pak die tijd. Met dit '4-7-8'-trucje kun je namelijk binnen één minuut in slaap vallen. Alleen niet vergeten de wekker te zetten.

Advertisement - Continue Reading Below

HOE HET WERKT
Adem in (vier seconden), hou je adem vast (zeven seconden) en adem vervolgens uit (acht seconden). Dit ritme zou voor een chemische reactie in je hersens zorgen waardoor je hartslag daalt en je ontspant (hoe het precies werkt lees je hier). In een paar seconden zen dus. Het proberen waard.

 

Win-win: zo valt je baby ook sneller in slaap >