10 manieren om sneller vet te verbranden

Vetverbranding wat opkrikken? Met één van deze kleine aanpassingen is het een peulenschil.

Meest gelezen

1. Drink iedere dag drie koppen groene thee. Behalve dat dit drankje bomvol antioxidanten en ander goeds zit, is bewezen dat de vetverbranding van mensen die iedere dag drie koppen van ‘het groene goud’ drinken met maar liefst 4 procent omhoog ging.

2. Stap in de sportschool eens van die loopband af en stort je op de gewichten. En nee: je gaat er dan niet gelijk uitzien als een bodybuilder. Je bouwt natuurlijk wel wat spieren op in plaats van vet, maar dat is alleen maar goed. Spieren verbranden immers meer calorieën, zelfs wanneer je in rust bent.

Advertisement - Continue Reading Below

3. Genoeg water drinken (zo’n anderhalf à twee liter per dag) is essentieel voor een goede vetverbranding. En als je dan toch bezig bent, neem dan maar gelijk twee glazen. Reden: twee grote glazen water vlak na elkaar opdrinken zorgt ervoor dat je vetverbranding met wel dertig procent omhoog schiet.  

4. Laat je schildklier controleren als het je maar niet lukt om af te vallen. Dit orgaan regelt de vetverbranding, en als hij z’n werk niet doet kun je zo hard sporten als je wilt, maar gaat er geen grammetje vanaf.

Meest gelezen

5. Oké, deze is niet makkelijk, maar wel belangrijk: vermijd alcohol. En dan vooral bij het eten. Waarom? Alcohol vertraagt de vetverbranding en als je net een calorierijke maaltijd achter de kiezen hebt is het dus geen goed idee om de verbranding ook nog eens te vertragen. Je kunt beter water drinken: die krikt je verbranding juist op.

6. Intervaltraining werkt ook al zo lekker om meer vet te verbranden, zo is onderzocht. Perfecte work-out dus: want kost veel minder tijd én is effectiever. Wat wil een mens nog meer?

7. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar zorg voor minder stress in je leven. Stress zorgt ervoor dat je lichaam vet gaat vast houden én je krijgt ook nog eens meer trek. Goede reden om in drukke tijden je yoga-les niet over te slaan.

8. Raar maar waar: tijdens de laatste twee weken van je cyclus verbrand je zo’n 30 procent meer vet dan in de twee weken ervoor. Reden hiervan is de grotere hoeveelheid oestrogeen en progesteron in je lijf, want deze hormonen stimuleren de vetverbranding. In die tijd is het dus een goed idee om een extra sport-sessie in te lassen.

9. Dit is leuk: eet iedere vier uur een tussendoortje. Op deze manier blijft je lichaam op hetzelfde tempo vet verbranden, omdat het constant denkt dat je aan het eten bent. Maar ga niet voor te grote, vette porties, want dat werkt natuurlijk weer tegen je.

10. Blijf constant in beweging, ook al zit je heel de dag op je stoel. Wissel regelmatig van houding, rek en strek je benen af en toe (dit kan gewoon onder je bureau) en je verbrand mooi weer wat extra calorieën.

Zo krijg je een snelle stofwisseling >

Bewezen: stress heeft ook positieve effecten >

Ha! Dit eten is dus helemaal niet zo slecht als het lijkt >