Waarom je 's avonds NOOIT meer een kop koffie moet drinken

's Avonds lekker op de bank met een dampende kop koffie? Maar niet meer doen.

Nu wisten we natuurlijk al dat cafeïne niet erg bijdraagt aan een fijne nachtrust, maar uit een nieuw onderzoek van het Amerikaanse vakblad Science Translational Medicine blijkt dat een kop koffie in de avond zelfs de biologische klok kan vertragen. En zelfs tot wel 40 minuten.

De onderzoekers richtten zich op de circadiane klok, het 24 uurritme. Onder invloed van dit ritme wordt onder andere melatonine aangemaakt, wat ervoor zorgt dat je aan het einde van de dag slaperig wordt. Verstoor je dit ritme, dan leidt dat tot een slaaptekort en uiteindelijk zelfs tot chronische vermoeidheid(!).

Advertisement - Continue Reading Below

Onderzoeksleider Kenneth Wright van de Universiteit van Colorado vertelt aan ABC News:

'We wisten dat cafeïne het stofje in je hersenen dat ervoor zorgt dat je slaperig wordt, blokkeert. Maar nu blijkt dat de hele timing van je biologische klok verandert.'

Opmerkelijk: niet iedereen reageert hetzelfde op koffie, dat is genetisch bepaald. Er zijn mensen die voor het slapen koffie drinken en daar niks van merken. Volgens Wright worden cellen die reageren op cafeïne minder actief bij mensen die de hele dag door koffie achterover gooien. Type Lorelai in Gilmore Girls:

 

 

Maar voor degenen die het bij een paar kopjes per dag houden, probeer na 16.00 uur 's middags over te stappen op een drankje zonder cafeïne. Slaap je geheid als een roos.