8 tekenen dat je te weinig water drinkt

Nummer 7!!

Meest gelezen

We zeggen het maar meteen: je drinkt waarschijnlijk niet genoeg water.

En da's wél belangrijk, want studies hebben laten zien dat zelfs een klein tekort aan water - met milde uitdroging als gevolg - al een negatief effect hebben op je humeur, je vermogen om je te concentreren en je productiviteit. Nu denk je: als ik dorst heb, moet ik drinken. Máár: je lichaam maakt niet alleen via dorst duidelijk dat het water nodig heeft. Déze acht tekenen wijzen er ook op dat je nog niet genoeg hebt gedronken.

Advertisement - Continue Reading Below

1. Je hebt hoofdpijn
Als we vocht verliezen (door te plassen of te zweten), verliezen we ook kalium en natrium, waardoor de chemische balans in ons bloed verandert. Dat kan hoofdpijn veroorzaken, want je brein reageert snel op veranderingen in de chemische balans van ons bloed. Die hoofdpijn wordt alleen maar erger als je niet meer gaat drinken, want zonder vocht kan er geen zuurstof naar het brein worden vervoert. Ouch.

Meest gelezen

2. Je hebt een droge huid
Je huid in goede conditie houden kan een taaie zijn, maar genoeg drinken is al de helft van het werk. Als je te weinig drinkt, verkleint je bloedvolume, waardoor je huid niet genoeg van binnenuit kan worden gehydrateerd.

3. Je hebt een slechte adem
Je speeksel zit vol bacteriën die je mond min of meer zelfstandig schoon kunnen houden. Als je niet genoeg drinkt, heeft je lichaam moeite met speeksel produceren. Gevolg: een droge mond en een stinkende adem. Iedereen die weleens wakker is geworden met een extreem droge mond na een heftige nacht drinken, kan dit beamen.

 

4. Je urine is heel geel
Geef toe: je kijkt vaak genoeg. Hoe meer afvalstoffen in je plas, hoe geler. Als je genoeg water drinkt, heb je ook genoeg vocht om afvalstoffen regelmatig weg te spoelen, en word je urine niet in één keer heel gekleurd.

5. Je hebt last van krampen
Zoals het verlies van kalium en natrium kan zorgen voor hoofdpijn, zo kan te weinig vocht in je lichaam ervoor zorgen dat je spieren verkrampen, zeker wanneer je sport.

6. Je hebt veel zin in suiker
Heb je ooit zo'n onbevredigende maaltijd gehad dat je alles wat er in de keuken stond maar pakte om toch nog vol te zitten? En dat uiteindelijk alleen een glas water echt hielp? Kan kloppen, want organen die water nodig hebben om glycogeen in je lichaam los te laten - het stofje dat ervoor zorgt dat je je vol voelt - hebben bij een gebrek aan water een hapering. Een snack zoals een watermeloen of aardbeien - die veel vocht bevatten - kan dan helpen.

7. Het lukt je niet om een grote boodschap te doen
Water is een essentieel in je spijsverteringskanaal; het zorgt ervoor dat alles ehh.. erdoorheen kan bewegen, zeg maar. Als je gedehydrateerd bent, lukt het je minder goed om een grote boodschap te doen. Drink!

8. Je hebt moeite om te huilen
Goed; het kan zijn dat je niet graag huilt en er daarom geen tranen stromen, of dat je simpelweg niet verdrietig bent. Maar onderschat niet dat er ook een mogelijkheid is dat je niet genoeg gedronken hebt, waardoor je ogen moeite hebben met het produceren van tranen.

 

Dit is dus de reden dat je van ijs houdt >

Bron: ELLE.com.au