De leukste manieren om je ideale zomerlichaam te kweken

Steven Macari, voedingsdeskundige en oprichter van The Wave State, deelde zijn ultieme get-healthy tips met onze collega’s. Dit zijn wat ons betreft de twee leukste tips.

1) Zomerse superfoods

  • Eet oesters, het liefst zes keer (!) per week. Ze doen niets dan goeds: ze ondersteunen je stofwisseling, geven je immuunsysteem een boost en spelen zelfs een rol in het voorkomen van grijze haren.
  • Eet sowieso veel zeevruchten, want die zijn rijk aan proteïnen.
  • Bieten zijn goed voor je lever, dus je kunt ze prima twee á drie keer per week eten.
  • Ook artisjokken zijn goed voor je: als je ze één keer per week eet, zorgen ze voor de ondersteuning van je galblaas. Dat helpt bij het detoxen, bij de spijsvertering én bij de opname van voedingsstoffen.
  • Eet lekker veel en verschillend fruit deze zomer. Fruit zit bomvol met vitaminen, mineralen en antioxidanten. Laat fruit je eerste bron van koolhydraatinname zijn. Maak je geen zorgen over de suikers, want suiker van fruit is de beste energiebron die je je lichaam kunt geven.
  • Zorg ervoor dat je elke dag wat kokosolie binnenkrijgt (één tot drie theelepels), bijvoorbeeld door het over je groente te schenken of door je koffie of thee te roeren. Het houdt je energiek en is goed voor je stofwisseling.

2) Party time

Volg de 80/20-regel: als je 80 procent van de tijd goed voor je lichaam zorgt, kan je lichaam het wel aan om de andere 20 procent van de tijd voor zichzelf te zorgen. Iedereen begrijpt dat er in de weekenden en op feestjes iets meer gedronken en gegeten wordt dan gewoonlijk. Een paar slimme tips van Steven:

  • Drink nooit op een lege maag. Neem op z’n minst een maaltijd of snack van tevoren.
  • Als je drinkt, doe het dan goed. Drink de beste kwaliteit alcohol en de eet de beste kwaliteit eten.
  • Drink een glas sinaasappelsap of appelsap na een avondje doorhalen. Dat gaat de kater van de volgende ochtend tegen.
  • Geniet van je drankje en geniet van de mensen om je heen. Als je je bewust bent van de drank en van het feest, maakt dat de alcohol serieus minder schadelijk.
  • Even lekker uitzweten helpt tegen een kater. Ga naar de sauna, blijf goed gehydrateerd en je kater is zó weg.

Hier vind je alle tips.