Je zweet je elke week suf in de hot yoga-les, maar voegt de verhoogde temperatuur werkelijk iets toe? Er lijken voor- en nadelen aan te kleven.
Malvina Kang, oprichter van Sydney's Hom Yoga, ziet vooral voordelen. In haar lessen is het 38 tot 40 graden, wat een detox-werking heeft, zorgt voor extra gewichtsverlies, je flexibeler maakt, je stofwisseling verbetert én je immuunsysteem naar een hoger plan tilt. Kang:
'De hitte in combinatie met de yogaoefeningen zorgen ervoor dat je vet sneller verbrandt. Het maakt je lichaam ook in één klap leniger, waardoor je mobieler wordt en je gewrichten ook soepeler worden.'
Klinkt goed, maar Damien Kelly, sportexpert en oprichter van twee Damien Kelly-sportscholen, heeft er een andere kijk op. 'Hot Yoga probeert Indiaanse condities na te bootsen, in de Westerse veronderstelling dat hetere temperaturen onze spieren soepeler en elastischer maken, maar helaas werkt dat in de praktijk niet zo.'
Ook het feit dat je door hitte sneller vet verbrandt, haalt hij onderuit. Kelly:
'Als je snel vet wil verbranden, kun je nog beter in een ijskast trainen dan in hete temperaturen. Het kost het lichaam namelijk meer energie om je lichaam óp te warmen, zoals je in de kou moet doen, dan om je lichaam áf te koelen, zoals je in de hitte moet doen.'
Hij vervolgt:
'De weegschaal kan je, na een potje hot yoga, ook misleiden. Vaak zien mensen dan een lager getal op het scherm, waardoor ze denken dat ze zijn afgevallen, maar ze zijn geen vet verloren; alleen vocht. Over het algemeen is het niemands doel om minder goed gehydrateerd te zijn.'
Hm. Zit wat in, maar hoe komt het dan dat we ons zó lekker voelen na een hot yoga-les? Wordt vervolgd.
