Deze nieuwe Instagramtrend zorgt voor veel ophef in fitnessland

Er is een nieuwe, gedurfdere variatie van de push-up opgestaan...

Meest gelezen

Let op: op geen enkele manier raden we dit namens ELLE aan.

Er is onlangs een nieuwe fitnesstrend geboren waar de meningen nogal over zijn verdeeld. In een zoektocht om de 'gewone' push-up uitdagender te maken, stapelen gymfreaks nu dumbbells of andere voorwerpen op elkaar zodat ze met voeten en handen op een soort onstabiele paal leunen, of ze hangen zichzelf in instabiele elastieken.

Advertisement - Continue Reading Below

Klinkt gevaarlijk? Is het ook! Verlies je je evenwicht, dan kun je allerlei blessures oplopen.

♥️Monday Mental challenge: Give yourself a lil bit more love ♥️ ⚖️ Do you weigh/measure yourself daily? 🖱 Do you constantly focus on your imperfections when you look in the mirror? 🍔 Do you beat yourself up for having a treat too many and then punish yourself with too many exercise classes? 👙 Do you obsess over the bodies of celebs/insta-celebs to the point it makes you down about your own body? . The health of your mind is just as important as the health of your body. While fitness can be therapy for a lot of us sometimes it can make us obsessed to the point of our own detriment. . Don't get me wrong, it is amazing that people want to get exercising more! But there's the other end of the scale where the fitness obsessed can't stop stressing about the number on the scales, the size on their clothes label, the percentage of their body fat, how many calories their fitbit/Apple Watch tells them they've burned for the day and the many (often too many) workouts they need to hammer in a week to 'balance' things out. . Chill out for a second before you burn out. Appreciate how your body moves, what it can do, how individual you are and the amazing things you're capable of. We are so much more than numbers- don't let it define you! . Challenge yourself to fall in love with you. It's a happier (and healthier) place to be- I promise! . Pic by the talented @thisislionel #foodandlycra #mondaymotivation #MondayMentalMotivation #MondayMentalChallenge #Fitness #MoreThanNumbers #BodyPositivity #LoveYourself #FallInLoveWithYou

A post shared by Kim Ngo #FoodandLycra 🇬🇧🇻🇳 (@kimmayco) on

Meest gelezen

Het begon nog redelijk onschuldig met enkele dumbbells, maar de bekende Instagram-trainer Kim Ngo tilde de push-upvariatie naar een hoger level (letterlijk): ze bouwde vier palen van ieder drie dumbbells en deed daar haar push-ups op. In het bijschrift van de (inmiddels verwijderde) video waarschuwde ze met 'Don't try this at home,' en 'Op eigen risicio', maar toch reageerde iemand met de vraag of de push-up nou echt nodig was en of het niet gewoon uitsloverij is waarbij je meer kans maakt op een blessure. Ngo antwoordde: 'By doing elevated press ups you can get a greater range of motion, by using dumbbells you need to engage your core to the max to ensure you don't fall.'

Ook dit soort variaties vind je inmiddels op Instagram:

Afijn, lang verhaal kort: vind je normale push-ups een eitje en zoek je een challenge, dan is een variatie waarbij je je core nog meer gebruikt wellicht interessant voor jou. In plaats van dumbbells zou je bijvoorbeeld je voeten of handen op een bosu ball kunnen plaatsen - het hoeft in ieder geval écht niet zo over de top als Ngo of de man op de campingstoel.

Bron: Women's Health