Let op: op geen enkele manier raden we dit namens ELLE aan.
Er is onlangs een nieuwe fitnesstrend geboren waar de meningen nogal over zijn verdeeld. In een zoektocht om de 'gewone' push-up uitdagender te maken, stapelen gymfreaks nu dumbbells of andere voorwerpen op elkaar zodat ze met voeten en handen op een soort onstabiele paal leunen, of ze hangen zichzelf in instabiele elastieken.
Klinkt gevaarlijk? Is het ook! Verlies je je evenwicht, dan kun je allerlei blessures oplopen.
Het begon nog redelijk onschuldig met enkele dumbbells, maar de bekende Instagram-trainer Kim Ngo tilde de push-upvariatie naar een hoger level (letterlijk): ze bouwde vier palen van ieder drie dumbbells en deed daar haar push-ups op. In het bijschrift van de (inmiddels verwijderde) video waarschuwde ze met 'Don't try this at home,' en 'Op eigen risicio', maar toch reageerde iemand met de vraag of de push-up nou echt nodig was en of het niet gewoon uitsloverij is waarbij je meer kans maakt op een blessure. Ngo antwoordde: 'By doing elevated press ups you can get a greater range of motion, by using dumbbells you need to engage your core to the max to ensure you don't fall.'
Ook dit soort variaties vind je inmiddels op Instagram:
Afijn, lang verhaal kort: vind je normale push-ups een eitje en zoek je een challenge, dan is een variatie waarbij je je core nog meer gebruikt wellicht interessant voor jou. In plaats van dumbbells zou je bijvoorbeeld je voeten of handen op een bosu ball kunnen plaatsen - het hoeft in ieder geval écht niet zo over de top als Ngo of de man op de campingstoel.
Bron: Women's Health
