In 'ELLE helpt' behandelen we iedere week prangende modekwesties variërend van 'wat draag ik naar kantoor als de mussen van het dak vallen' tot aan 'hoe houd ik mijn witte T-shirt smetteloos wit'. De praktische zaken dus. Vandaag op het program: de hardloopschoen. De redding voor ieder die het afgelopen lockdownjaar nog enigszins wilde bewegen.
Hardloopschoenen. Het kan vanaf nu twee kanten op: of de vraag naar hardloopschoenen daalt door toedoen van de versoepelingen van de coronamaatregelen en de heropening van de sportscholen óf de vraag naar hardloopschoenen stijgt doordat de hardloopwedstrijden en duurlopen/marathons weer georganiseerd mogen worden. Hoe dan ook, ben je nog een leek en ga je ze kopen, is het verstandig hierop te letten.
5 dingen waar op te letten als je hardloopschoenen koopt
Hobby- of marathonloper?
Comfort en demping, dat zijn de twee keywoorden die we je meegeven. Stel je jezelf de vraag: waar wil je gaan rennen? Ga je af en toe een rondje bos of ben je van plan om voor een marathon te trainen? Voor die laatste heb je uiteraard een zwaardere duurtrainingsschoen nodig. Geloof ons, comfort is dé manier om gemotiveerd te blijven. De juiste verdeling van het schuim in de schoen zorgt voor een betere schokabsorptie tijdens de landingsfase.
De meeste mensen vinden hun schoen in de categorie 'normale duurtrainingsschoen'. Dat is een hardloopschoen zonder extra stabiliteit of steun aan de binnenkant van de voet.
Waar ga je rennen?
Ben je van plan om voornamelijk op asfalt te rennen of trek je liever de natuur in? Ook die keuze is van belang bij de aanschaf van een hardloopschoen. Ren je bijvoorbeeld in de natuur, dan heeft de zool meer grip nodig zodat je niet wegglijdt in de regen of op modderige paden. Kijk dan uit naar een zogenaamde trailschoen.
Pronatietype oftewel: hoe land je op de grond?
Pronatie is het natuurlijke bewegingsproces van de voet tijdens het lopen en verschilt per persoon. Hoe je dit bepaalt? Je kunt een simpel testje doen door een stukje te rennen en een ander te laten observeren of door te kijken naar gedragen (sport)schoenen en waar de slijtageplekken zitten. Als je weet hoe je voet landt, kun je met de juiste schoen blessures voorkomen.
- Neutraal / type normale voetboog
De voet landt op de buitenkant van de hiel en rolt vervolgens naar binnen. Hierdoor wordt de schok van de landing en het lichaamsgewicht volledig opgevangen. De kans op blessures is bij deze landing het kleinst.
De slijtage zit aan de voorkant van de schoen en bij de hiel.
- Supinatie / type hoge voetboog
De buitenkant van de hiel raakt als eerste de grond waardoor de voet weinig tot niet naar binnen rolt en er onvoldoende schokdemping is. Hierdoor ontstaat er een kans op hielspoor, het verzwikken van de enkels en scheenbeenklachten.
De slijtage zit met name aan de buitenkant van de schoen.
- Overpronotatie / lage voetboog of platte voeten
De voet landt op de buitenkant van de hiel en rolt dan teveel naar binnen. Het gewicht komt aan de binnenkant van de voet terecht in plaats van de bal van de voet. Ook hierbij geldt een grotere kans op blessures zoals hielspoor, vergroeiing van de grote teen of scheenbeenklachten.
De slijtageplekken zitten bij de grote teen, de binnenkant van de hiel en onder de bal van de voet.
Bepaal de voetbreedte
Goede sportmerken hebben hardloop-/renschoenen voor iedere breedte, vaak onderverdeelt in smal, breed en extra breed. De tips is als volgt: wurm jezelf niet in te smalle schoenen, dat is niet goed. Om de kans op blaren te verkleinen, kun je beter een bredere schoenen kiezen waarin je voldoende ruimte hebt.
Wees niet al te zuinig
Een beetje hardloopschoen begint bij honderd euro. Wees bereid dat er ook aan uit te geven. Zoals we eerder schreven: hoe comfortabeler de schoen, hoe relaxter de loop. Daarnaast verkleint een passende schoen de kans op blessures en zal de schoen minder snel slijten. Investeer wijs.
ASICS is een merk dat bekend staat om de goede sportschoenen en dit begrijpen wij helemaal. Zo is de GEL-PULSE™ 13 hardloopschoen heerlijk om voor het trainen te gebruiken. Deze schoen zorgt voor goede demping en heeft een verbeterde luchtcirculatie die je voeten tijdens het trainen lekker koel houden. De AMPLIFOAM™ demping en GEL™ technologie aan de onderkant van de schoen zorgen er daarnaast voor dat je voeten ontzettend comfortabel op de grond landen tijdens het sporten. Ten slotte is er bij het maken van de schoen gedacht aan verschillende voettypes en is hij ontworpen met een voorgevormde pasvorm, die verschillende vormen van de voet ondersteunt. Wat wil je nog meer?
€ 100
