11 verrassende redenen waarom je altijd moe bent

Dat verklaart veel.

Meest gelezen

Altijd het gevoel dat je uitgeput bent, terwijl je wel genoeg slaapt? Misschien komt het door een van deze verrassende redenen. En daar zijn gelukkig ook makkelijke oplossingen voor.

1. Je wordt niet vroeg genoeg wakker

Haal die hand maar snel van de snoozeknop. Op het allerlaatste moment opstaan, maakt je slaperig. Je hebt echt wat tijd nodig voor jezelf voor je dag begint. Geloof je ons niet? Een Harvard onderzoek uit 2008 bewijst dat ochtendmensen beter anticiperen op problemen en pro-actiever zijn.

Advertisement - Continue Reading Below

2. Je bent omringd door de vermoeiende mensen

Klagende collega's en zeurende vrienden kunnen je daadwerkelijk moe maken. 'Mensen die cynisch zijn en veel klagen kunnen de energie uit je zuigen', legt osteopaat Vicky Vlachonis uit. Oplossen? 'Weg met negatieve mensen in je leven en ga dankbaar en positief verder - het gevoel van geluk geeft je lichaam bergen energie.'

 

 

3. Je seksleven is saai

Veel mensen klagen dat ze te moe zijn voor seks, maar raad eens? Intimiteit geeft je een supergoede nachtrust. Een orgasme zorgt ervoor dat er prolactine wordt afgegeven - welke van nature hoger is als we slapen. Meer van een vluggertje in de ochtend? Goed nieuws. Als jullie echt jullie best doen in bed krijgen jullie nog meer energie dan van een lange nacht slapen.

Meest gelezen

4. Je hebt een magnesiumtekort

Magnesium zorgt ervoor dat je beter slaapt, sneller in slaap valt en langer slaapt, aldus the National Institutes of Health. Sla dus maar vast in: bonen, zaden, noten, avocado's en bladgroenten. 

5. Je haat je werk

Laten we eerlijk zijn: dag in dag uit opstaan om te moeten werken kan al best vermoeiend zijn. Dat wordt alleen maar erger als je iets doet waar je een hekel aan hebt of als je wordt omgeven door irritante mensen. Als je je altijd sloom voelt, kan het zijn dat je een nieuwe baan nodig hebt. Onderzoek heeft dan ook aangetoond dat mensen die een hekel aan hun werk hebben moeite hebben met in slaap vallen, meestal door stress.

 

 

6. Je sport niet

Sporten is precies wat je nodig hebt, om je minder sloom te voelen. 'Regelmatig bewegen vermindert de kans op depressies en zorgt ervoor dat je beter slaapt,' aldus the Center for Disease Control and Prevention. Er is niet veel voor nodig: 150 minuten milde lichaamsbeweging per week kan er al voor zorgen dat je je 65% minder moe voelt gedurende de dag.

7. Je krijgt niet genoeg zonlicht

Het draait allemaal om het circadiane ritme. Zorg ervoor dat je één a twee uur zonlicht per dag krijgt.

8. Je bent te gestresst

Iedereen weet dat stress niet goed voor je is. Het maakt je niet alleen moe, maar het is ook de bekendste oorzaak voor een slechte nachtrust. Juist: een vicieuze cirkel.  

 

 

9. Je hebt een auto-immuunziekte

En die veroorzaakt vermoeidheid, volgens the U.S. Department of Health of Human Services. Vrouwen hebben er zo'n drie keer vaker last van dan mannen. Dus altijd moe? Ga eens met je dokter praten.

10. Je slaapkamer is een ramp

Is jouw slaapkamer een puinhoop van kleding, schoenen en stapels papieren? Niet echt goed voor jou of je nachtrust. Creëer je eigen rustplek en je lichaam zal je dankbaar zijn.

 

 

11. Je eet te ongezond

Eten dat veel koolhydraten bevat zoals friet, hamburgers, pasta en brood zorgen voor een energie crash. In plaats daarvan ga je voor groeten, fruit, magere eiwitten en volle granen. Hallo energie!

 

Ook handig:

5 manieren om er minder moe uit te zien >

3 manieren om de hele dag energie te hebben >

Bron: Goodhousekeeping