Zo slecht is een weekend niks doen voor je

Oh, het weekend. Specifiek: de zondag. De zondag is wakker worden en zien dat het 09.00 uur is en weten dat je tot 11.00 uur kunt blijven liggen zonder dat iemand je ergens verwacht. De zondag is nog één keertje omdraaien en drie uur later wakker worden. Zonder slaapgebrek, en mét een slapende arm, omdat je er tijdens het uitrekken raar op bent gaan liggen. De zondag is vanuit bed ontbijten en als je er dan toch nog ligt; vooruit, dan ook gelijk een serie starten.

Advertisement - Continue Reading Below

Je schuldig voelen? Ben je gek; je bent de hele week al vroeg uit bed gegaan en, vooruit, er telkens ook net iets te laat in gegaan, waardoor je broodnodige slaapuren had in te halen.

Klinkt herkenbaar?

 

Zo ja: je hebt het dus helemaal mis. Uitslapen in het weekend is niet gezond, blijkt uit een studie die deze maand werd gepubliceerd in Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Langer uitslapen wordt in de studie gelinkt aan een verhoogde kans op diabetes en hart- en vaatziekten. Het is namelijk helemaal niet goed om je slaapritme te verstoren; alléén in het weekend uitslapen geeft je een soort 'slaapjetlag'. Als je opstaat voel je je misschien uitgerust(er), maar gedurende de dag zul je je juist moeier voelen.

Meest gelezen

Nog een nadelig effect van 'opeens' langer slapen in het weekend: je goede cholesterol verlaagt en je triglyceriden -een soort vetten in je bloed - verhogen. Tel daar nog maar eens bij op dat je ook nog eens sneller aankomt door het plotselinge verstoorde slaapritme.

 

Wat je dan wel moet doen als je doordeweeks een slaaptekort hebt opgebouwd? Een béétje uitslapen. Verschillende studies hebben al laten zien dat, wanneer je een slaaptekort van ongeveer vijf uur hebt opgebouwd (het gemiddelde slaaptekort wat mensen doordeweeks opbouwen), je slechts anderhalf uur extra slapen in het weekend nodig hebt om dat in te halen.

Conclusie: een beetje uitslapen mag, maar zet wél even dat wekkertje anderhalf uur later, zodat je korte uitslaapsessie niet opeens uitmondt in een weekend lie in. Nog beter is natuurlijk om doordeweeks op tijd naar bed te gaan, maar hee: life happens. Snappen we ook.

Waarom we ergens anders slechter slapen? HIEROM >

Bron: ELLE