Afval- en gezondheidstips van Kardashians - ze worden bijna blind opgevolgd, ondanks het feit dat geen een Kardashian een gecertificeerd dokter of diëtist is. Zo gek is dat niet, als je bedenkt dat Kim na haar zwangerschap in rap tempo ruim 25 kilo verloor, Kourtney in vijf maanden bijna 16 kilo kwijtraakte en Khloé zo'n 18 kilo afviel.
Toch betekent het niet dat een tip van de Kardashian altijd een goede tip is - ze hebben zo nu en dan discutabele technieken gebruikt om af te vallen en recent lagen ze nog onder vuur omdat ze producten promootten zonder te vertellen dat ze gesponsord werden.
Daarom onderzocht Cosmopolitan.com met dr. Charlie Seltzer of onderstaande 'tips' echt werken. We delen.
1. Sport met een sauna suit
Khloé zweert bij de sauna suit, dat in feite een soort vuilniszak is die lichaamswarmte vasthoudt tijdens work-outs, waardoor ze twee tot drie keer meer zweet. 'I like wearing the sauna suit during cardio, but you burn more calories and break a sweat faster even if you're lifting weights,' schreef ze op haar app. Ze drinkt tegelijkertijd ook twee tot drie keer meer, om uitdroging te voorkomen.
Charlie Seltzers advies: Het trucje kan ervoor zorgen dat je meer gewicht verliest, omdat je lichaam tijdens het reguleren van je lichaamstemperatuur meer calorieën verbrandt. Daarbij verlies je veel vocht, waardoor je op de weegschaal minder lichaamsgewicht ziet. De effecten zijn echter maar tijdelijk. 'Je loopt veel risico oververhit te raken of uit te drogen,' zegt Seltzer. 'En als je meer moet drinken om het vochtverlies te compenseren, krijg je een klotsend en vol gevoel in je buik, die de kwaliteit van je work-out kan beïnvloeden.' Omdat je lichaam de meeste calorieën verbrandt na de work-out, is alles wat je work-out minder intens maakt eigenlijk onwenselijk - ook als het je direct na de work-out eventjes minder gewicht geeft. 'It doesn't make sense,' is de conclusie van Seltzer.
2. Vermijd eten met schimmels
Khloé's diëtist, Philip Goglia, ziet dit als een essentieel onderdeel van de 'perfect strategy for fat loss and muscular repair'.
Charlie Seltzers advies: 'Ik begrijp niet hoe dit je gaat helpen met het verliezen van gewicht, behalve dan dat blauwe kaas meer calorieën heeft dan andere kazen.' Hoewel sommige onderzoeken schimmels linken aan gewichtstoename, is er nog geen hard bewijs dat het eten van schimmels het lastiger maakt af te vallen. 'Ik zou daarom dus eerder zeggen dat je schimmels met mate moet nemen, dan dat je ze helemaal moet bannen uit je dieet.'
3. Dump zuivel
Khloé zou, door zuivel compleet uit haar dieet te bannen, ruim 5 kilo zijn afgevallen.
Charlie Seltzers advies: Als je allergisch bent voor koemelk, kan het lonen om zuivel uit je dieet te schrappen. Daarbij zorgt het schrappen van zuivel uiteraard tot gewichtsverlies als dat betekent dat je minder calorierijke producten ervoor in de plaats eet.
Dat gezegd hebbende: zuivelvrije kazen en ijsjes bevatten niet per se minder calorieën dan de 'echte' zuivelproducten. Sommige producten bevatten zelfs minder proteïne, een voedingstof die essentieel is voor je spieren en dus je metabolisme. Als je geen allergieën of intoleranties voor zuivel hebt, ziet dr. Seltzer daarom ook niet in waarom je het zou moeten schrappen. 'Zuivel waarin weinig vet zit maar veel proteïne is juist heel voedzaam, en een hele voedingsgroep elimineren is niet alleen onhaalbaar voor de meesten, het is ook nog eens niet nodig om gewicht te kunnen verliezen.'
4. Eet geen gluten meer
Weer een tip van Khloé's diëtist: eet geen gluten.
Charlie Seltzers advies: Als je gevoelig bent voor gluten, kun je er een opgeblazen en crappy gevoel van krijgen, waardoor het moeilijker wordt om te sporten en efficiënt gewicht te verliezen. Als je helemaal niks merkt van gluten, bijvoorbeeld als je volkorenbrood eet, dan gaat het skippen van gluten je helemaal niet helpen met het verliezne van gewicht. Voedsel dat geen gluten bevat, kunnen namelijk toegevoegde vetten of suikers bevatten om hun smaak op te krikken. Dr. Seltzer: 'Het uitsluiten van een hele voedingsgroep gaat niks veranderen aan redenen voor overgewicht, zoals overeten.'
5. Draag een waist trainer
Kim, Kendall, Kourtney, én Khloé zweren allemaal bij de waist trainer. 'The sweat band is a super easy comfortable band that I can wear while I'm working out,' schrijft Khloé op Instagram. 'This band makes me sweat more in [the] tummy area so it give me that extra boost when I'm feeling a little bloated.'
Charlie Seltzers advies: 'Externe druk op je lichaam via een waist trainer gaat nul permanente effecte hebben voor je vetpercentage of je lichaamsvorm,' zegt Daniel Maman, plastisch chirurg, hier al eens over aan Cosmopolitan. Oftewel, het gaat niet zorgen voor een zandloperfiguur.
6. Drink afslankthee
Kourtney dankt haar afvallen aan Lyfe Tea Teatox-thee, en Kylie heeft gezegd dat ze Fit Tea drinkt voor shoots. Het is onduidelijk of dit oprechte of betaalde tips zijn.
Charlie Seltzers advies: 'Geen enkel drankje gaat je laten afvallen als je niet let op je calorie-inname," zegt dr. Seltzer. Duidelijk.
7. Heb 'cheat'-dagen
Khloé schreef op haar app dat ze zichzelf dagen toestaat waarop ze mag cheaten: pizza, mac 'n cheese, het mag allemaal.
Charlie Seltzers advies: 'Het effect van een dieet kan eigenlijk alleen worden gemeten over een hele lange periode. Als ze na twintig jaar met cheat days nog steeds haar gewicht kan behouden, dan is dat heel goed.' De aanpak die Seltzer prefereert: 'Eet wat je wil door je porties goed te overwegen. Eet minder van het slechte voedsel en meer van het goede - zo kun je toch alles blijven eten, zonder dat je hoeft aan te komen.'
9. Mijd koolhydraten
Nadat ze van Saint was bevallen, volgde Kim het Atkins 40 Diet, waarin je oa alle koolhydraten mijdt, zoals suikers, bloem, witte rijst. Daarna voeg je langzaam weer producten als bruine rijst en zoete aardappelen toe.
Charlie Seltzers advies: 'Het langzaam weer toelaten van bepaalde voeding die je eerst heel hard hebt uitgebannen, werkt misschien op papier. Maar in de praktijk werkt het zo: als je iets al dertig jaar eet en het dan opeens gaat verbieden, en dáárna langzaam weer toestaan, dan ga je erop bingen. Als je gekke dingen moet gaan doen om af te vallen, dan ga je daar niet gelukkig van worden en uiteindelijk ga je weer zwichten,' aldus Seltzer.
10. Drink elke ochtend ghee
Kourtney drinkt de botersoort elke dag, en claimt dat het wonderen doet voor haar spijsvertering en vetverbranding. 'Ghee is the first thing I put in my body every morning,' schreef ze. 'I take one big teaspoon of ghee every morning, melt it on the stove in a pan and drink it out of a cute little ceramic white cup. After I take it, I don't eat anything for 20 minutes, and then I drink a glass of water before eating food.'
Charlie Seltzers advies:'Ik zou nooit iemand aanraden om vet te drinken in de ochtend, omdat het ons extra calorieën geeft, zonder dat je een verzadigd gevoel krijgt.'Seltzer is sowieso tegen alles wat je geforceerd naar binnen moet krijgen 's ochtends. 'Tenzij je de smaak lekker vindt en je daardoor minder calorieën tijdens de rest van de dag gaat eten, heb je er niks aan.'
11. Gebruik chiazaad als hongerstiller
Op Kourtney's app lezen we dat chiazaadjes uitzetten in je maag en daardoor je hongergevoel stillen.
Charlie Seltzers advies: Chiazaadjes zitten redelijk vol calorieën, dus ze zijn alleen de moeite waard als je ze echt lekker vindt. Als dat niet zo is, dan kan het drinken van een glas water een half uur voor je gaat eten, precies hetzelfde effect hebben als chiazaadjes, maar dan zónder dat je extra calorieën binnenkrijgt. 'Er zijn maar heel weinig mensen die niet gebaat zijn bij meer water drinken,' sluit dr. Seltzer af.
Duidelijk.
