De eerste maanden van het jaar staan bij veel mensen in het teken van goede voornemens. Maar wat nou als je voornemen om meer te bewegen toch wat lastiger blijkt dan gedacht, omdat je door een drukke levensstijl minder aan sporten toekomt dan gehoopt?
Onthoud dan dat er ook heel wat trucs zijn om ongemerkt aan je doel te werken. Alle beetjes tellen immers.
1. Zorg dat je achter je computer vandaan komt. Moet je iemand bellen? Loop heen en weer. Loopt je computer vast? Grijp het moment om even een ommetje te maken. En als je iets wil vragen aan iemand die in de buurt zit, loop er heen in plaats van mailen. Is ook nog eens beter voor de communicatie én gezelliger.
2. Een inkopper, maar zó efficiënt: Neem de trap in plaats van de lift of de roltrap. Is toch eigenlijk ook veel fijner? Je kunt gaan en staan waar je wil en je bent meestal nog sneller boven of beneden ook.
3. We blijven het zeggen: drink genoeg water. Dat houdt je vetverbranding op gang en water zorgt ervoor dat je voedsel in energie omgezet kan worden.
4. Gebruik een stappenteller of fitnesstracker. Hiermee kun je jezelf uitdagen en bijhouden wat je progressie is. Dat maakt de boel een stuk leuker. De Samsung Gear Sport bijvoorbeeld, die niet alleen bijhoudt hoeveel calorieën je verbrandt maar ook hoeveel je binnenkrijgt. En hij schotelt je meer dan 60 work-out-oefeningen voor, begeleidt en meet je hartslag terwijl je die doet, en voorziet je van allerhande tips. Welke rek- en strekoefeningen je kunt wanneer je in een vliegtuig zit bijvoorbeeld.
Shoppen doe je hier.
Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Samsung.
