Sardientjes eten om de perfecte huid te verkrijgen – velen zijn er momenteel van overtuigd dat het werkt of vragen zich af of het werkt. Dat komt door een TikTok-gebruiker die in een TikTok-video haar mooie huid toeschreef aan het eten van de vissoort. Experts voelden zich dan ook geroepen om te delen hoe het echt zit.

Zorgt het eten van sardientjes voor het krijgen van een perfecte huid?

Ook volgens veel andere TikTok-gebruikers is het eten van sardientjes de kortste route naar het verkrijgen van glass skin. Katia, de TikTok-gebruiker die in de eerdergenoemde video beweert dat dit écht zo is, kan in de comments onder haar post rekenen op veel steun – volgers laten massaal weten dat ze dezelfde ervaring hebben met de visjes.

Zo lezen we onder meer: 'Ik zweer dat ik vandaag een blikje sardientjes at, in de spiegel keek en dacht: waar komt die glow vandaan?' Een ander liet weten: 'Ik ben Portugees, sardientjes zijn ons geheime wapen. Voor de meiden die het niet uit blik kunnen eten: probeer sardine paté! Dat smaakt geweldig op brood.'

HuffPost besloot een dermatoloog en een diëtist te vragen naar deze vermeende magische krachten van de vis. Diëtist Amanda Nighbert uit Kentucky legde uit dat sardientjes rijk zijn aan proteïne, koolhydraatarm zijn én het lichaam voorzien van gezonde vetten en vitaminen. Laten dat nu net dingen zijn waar onze huid erg blij van wordt.

'Eén portie brengt een overvloed aan omega 3-vetzuren en dertig tot zeventig procent van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan vitamine D. Voor vitamine B is dat tot wel 130 procent en voor selenium zeventig tot negentig procent', aldus Nighbert. Ze merkte ook op dat een slechtere huidgezondheid significant verbeterd kan worden door de juiste voeding. Daarbij adviseert ze voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, E, A, D, K en B en aan zink, selenium, collageen en omega 3-vetzuren.

Angela Casey, dermatoloog uit Ohio, liet weten dat vet en cholesterol erg belangrijk zijn voor onze huid. 'Voeding is een belangrijk onderdeel als we kijken naar de huidgezondheid en bij het behalen van doelen als het aankomt op het uiterlijk. Als er geen sprake is van een gebalanceerd dieet zwem je tegen de stroom in.'

Hoewel de visjes kunnen bijdragen aan een betere huid is er meer nodig dan dat – een betere huid krijg je niet dankzij één voedingsmiddel. Volgens Nighbert zijn zalm, makreel en ansjovis goede alternatieven voor sardientjes. Vegetariërs kunnen de perks die deze voedingsmiddelen met zich meebrengen halen uit noten en zaden als walnoten, chia-zaden, lijnzaad, hennepzaden en andere producten zoals eieren, olijfolie en avocado's.

Ook goed om te weten wat je moet laten als glass skin je doel is: suiker, bewerkte voedingsmiddelen, en potentiële allergenen zoals gluten, zuivel en eieren. Geen eten maar wel van groot belang voor een mooie huid: het gebruiken van een product met SPF, genoeg drinken, goed slapen en het goed reinigen van de huid.

Helaas – met enkel een blik sardientjes kom je er dus niet, maar je lichaam wordt er wel blij van.