Dit artikel volgt de maatregelen zoals gepubliceerd door de Rijksoverheid op dinsdag 3 november. Bekijk de meest actuele maatregelen op de website van de Rijksoverheid.
Met de enigszins frustrerende, maar zeer noodzakelijke nieuwe maatregelen is het van belang mentaal in shape te blijven. Goed voor jezelf zorgen door bijvoorbeeld lekker te eten, de natuur in te gaan of andere manieren te vinden om je zintuigen te prikkelen, is dan ook helemaal geen slecht idee. Wij zetten op een rijtje wat je dit weekend allemaal wél kan doen om je mental wellness op peil te houden. Lees je mee?
Thuis yoga, is ook yoga
Tijdens de eerste lockdown sloegen we fanatiek aan het thuissporten. Met fitnessmatjes en online lesjes wisten we ons fysiek goed in shape te houden. Naarmate de tijd verstreek, de sportscholen weer de deuren openden en de zon scheen, verslonsde onze houding over het dagelijkse beweeguurtje. Maar, als het je lukt: pak het weer op! Stof die yoga mat af en hup, gaan. Je voelt je daarna bijna altijd beter. Met een breed scala aan yoga-oefeningen en work-outs online kun je even een uurtje (of minder, kijk maar even) voor jezelf nemen om je mentaal én fysiek weer helemaal te aarden.
Heb je wat inspiratie nodig? Hierbij onze top drie om mee te beginnen:
- Yoga met Milou: Women's Health-hoofdredacteur en collega Milou Turpijn wil (online) yoga toegankelijker maken voor ieder die dit graag doet; 'van stijve hark tot Betty Spaghetti.' En dat voor de prijs van helemaal noppes, want alles staat op YouTube.
- The Fat Yogis: Vind je het niet erg om een kleine maandelijkse bijdrage te doen, bekijk dan de video's van Neerlands' bekendste yogi's Marcel en Anat. Van relaxyoga tot core work-outs, je kunt het allemaal op hun kanaal vinden.
- De Nieuwe Yoga School: Leer in 8 weken de basisbeginselen van yoga, of laat je meevoeren in een zesweekse meditatiecursus. De keuze is reuze én daarmee heb je ook een van de besten in Nederland te pakken.
Wat? Home yoga Waar? In jouw woonkamer, slaapkamer, voor mijn part op het toilet Wanneer? Dit weekend is een goed moment om te starten Hoe? Met je laptop in de aanslag en een uitgerold matje Info? Bekijk de website van jouw favoriete yoga-school of struin Youtube af voor wat nieuwe inspiratie.
Shake if off
Ken jij The House of Deep Relax al? Dit online platform (en fysieke ruimte) biedt diverse yoga-sessies aan, waaronder DeepRelax SlaapYoga, ook bekend onder de naam Yoga Nidra. En da's voornamelijk: liggen. Prettig, toch? Aankomende vrijdag staat er echter iets anders op het menu, namelijk een shake-sessie. Moet jij de afgelopen persconferentie en frustraties van je afschudden? Toe aan frisse energie? Dan kan dat hier. Vanuit het comfort van je eigen woning kun je je vrijdag helemaal (laten) energizen. Hierbij een handige en vooral fijne tip: de komende maand stelt House of Deeprelax haar platform gratis beschikbaar voor ieder die een mentale boost kan gebruiken. Bekijk de Instagrampagina voor meer informatie.
Wat? Shake, shake, shake it Waar? Ergens thuis of in de tuin waar je voldoende de ruimte hebt Wanneer? Op vrijdag 6 november Hoe? Met je lichaam én internetverbinding Info? Bekijk de website of Instagram van House of Deep Relax.
Puur natuur
Met de kelderende temperaturen en Rutte's reminders écht thuis te blijven, vergeten we dat er een hele wereld aan de andere kant van onze voordeur schuilt. Ga eens de natuur in. Maak een boswandeling met de hond (van je buren), trek de duinen in, ga uitwaaien op het strand of misschien zelfs vuilnis opruimen in natuurgebieden. Even het huis uit kan wonderen doen voor je mentale gesteldheid.
Wat? De deur uit en de natuur in Waar? Een natuurgebied in de buurt, een strand of misschien zelfs de tuin in Wanneer? Wanneer jij er zin en behoefte aan hebt Hoe? Met je wandelschoenen en een goede warme jas Info? Doe een rondje met een digitale zoekmachine voor prachtige natuur in jouw buurt.
Ik podcast, jij podcast, wij podcasten
Ben jij al gedoken in de wereld van podcasts? We kunnen het met gemak de nieuwe vorm van radio noemen. Naast een hoop vermaak is er ook genoeg te vinden om je mentaal te stabiliseren. Met korte (of lange) afleveringen kun je helemaal on top of your mindset komen. Abonneer je op een aantal van onze favorieten. Als het je bevalt, kun je hier eindeloos plezier en vooral rust uit halen.
- Unlocking Us with Brené Brown: Professor Brené Brown bestudeert al 20 jaar emoties en menselijk gedrag. In haar nieuwste podcastserie gaat ze het gesprek aan met anderen die haar uitdagen, verwarren en nieuwe dingen bijleren.
- Help Me Be Me: Host Sarah May noemt haar podcast een emotional toolkit for creating positive change in yourself. Nou, daarmee denken we genoeg gezegd te hebben.
- H.E.R Space: Uplifting Conversations for the Black Woman: Motivational speaker Terri Lomax en Dr. Dominique Broussard bespreken elke vrijdag diverse sociale en professionele problemen waar zwarte vrouwen tegenaan lopen. Erkenning kan ook een bron van rust vormen.
- Dior Talks: In de nieuwste aflevering van Dior Talks: the Female Gaze spreekt journalist Charlotte Jansen met fotograaf Vivianne Sassen over de haar werk, vrouwelijke kracht, individualiteit en schoonheid. De perfecte combinatie van inspiratie en ontspanning, dus.
Wat? Zintuigen prikkelen met oordopjes Waar? Het kan eigenlijk overal Wanneer? Dit weekend is een goed moment om te starten Hoe? Met toegang tot Spotify of een podcast app (hier lees je hoe).
Boekje lezen, dan maar?
Wij weten niet hoe het met jou zit, maar wij kopen eindeloos veel boeken en komen er door onze drukke schema's vervolgens niet aan toe ze daadwerkelijk te lezen. Dat is hartstikke zonde. Wat dacht je van het wegwerken van die gigantische stapel boeken of het leeg lezen van je eReader? Tijd om je weer eens te focussen op de kleine lettertjes. Naast het feit dat je jezelf dwingt in het moment te zijn, kun je ook nog eens wat opsteken. Een paar van onze favorieten:
- The Sun and Her Flowers van Rupi Kaur: deze gedichtenbundel, geschreven door Rupi Kaur, viert de liefde in al haar vormen. Genoeg om je mee te identificeren. En spreekt een gedicht je niet aan, dan ga je gewoon verder naar de volgende.
- De Alchemist van Paolo Coelho: deze klassieker gaat over het leven van jonge schapenherder Santiago. Met elke lezing is er weer iets nieuws te ontdekken. Een boek om nooit meer weg te doen dus. Al gelezen? Je weet wat je te doen staat.
- Het Zoutpad van Raynor Winn: Raynor Winn en haar partner Moth besluiten het eeuwenoude South West Coastal Path te lopen. Een boek dat je inzicht geeft in de helende kracht van de natuur en de betekenis van het leven.
Wat? De kunst van het lezen Waar? Waarschijnlijk op de bank of in jouw favoriete stoel Wanneer? Op elk moment dat het uitkomt en je hoofd ertoe staat Hoe? Kies jouw favoriete boek of de bovenste van de stapel en gewoon beginnen Info? Blijf op de hoogte van de nieuwste boeken via Bol.com.
