Als het op plant based melkopties aankomt speelde havermelk het spel al snel uit, maar nu we allemaal niet meer zonder kunnen horen we steeds vaker dat de populaire koffietoevoeging helemaal niet zo best voor je is. Nu blijkt zelfs dat havermelk een opgeblazen gevoel en acne kan veroorzaken.
Veroorzaakt havermelk een opgeblazen gevoel en acne?
We hadden nooit gedacht dat zou gebeuren, maar steeds meer mensen grijpen terug naar koemelk nu we steeds vaker horen dat havermelk eigenlijk helemaal niet zo goed voor je is. Kiezen voor plant based lijkt dus niet altijd automatisch de beste keuze te zijn. Opties zijn er in elk geval zat – van soja- en amandel- tot erwten- en kokosmelk, iedereen kan in de supermarkt zijn favoriete optie vinden. Havermelk is echter favoriet van velen dankzij de zachte smaak en romige textuur.
De kritiek op havermelk komt nu vooral via TikTok naar voren – daar laten zelfs artsen en en dermatologen zich uit over de gezondheidsproblemen die havermelk kan veroorzaken. Daarbij zijn acne en een opgeblazen gevoel veelvoorkomende klachten.
Sarah Carolides, diëtist en lid van de Member of Royal Society of Medicine, deelde met de Britse Grazia: 'Er zijn drie dingen waardoor havermelk problemen kan veroorzaken: vezels, de hoeveelheid suikers en koolhydraten en de ingrediënten die sommige producenten toevoegen.'
Als je veel en vaak havermelk drinkt kunnen de vezels en koolhydraten zorgen voor 'een soort fermentatie die zorgt voor gas en een opgeblazen gevoel.' Let wel: dit hoeft niet altijd en bij iedereen het geval te zijn.
Wat acne betreft: hoewel veel mensen erover klagen is er nog weinig onderzoek dat een verband aantoont tussen havermelk en acne. Dermatoloog Justine Hextall deelde met het blad dat dit bij sommige mensen kan komen door de hogere glycemische index die havermelk heeft ten opzichte van zuivel. Ook laat ze weten: 'Er is steeds meer bewijs dat laat zien dat eten een stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt en dat dat weer zorgt voor een insuline piek. Dat heeft invloed op de hormonen en kan ontstekingen veroorzaken.'
Havermelk kán dus problemen veroorzaken, en als jij daar last van hebt is het raadzaam om te kiezen voor een andere melksoort. Geen last? Bestel dan vooral lekker nog een havercappu.
