We weten: afvallen gaat helaas nog altijd niet vanzelf. Om écht gewicht te verliezen, moeten er meer calorieën op een dag verbrand worden, dan er binnnekomen. Klinkt zo simpel, maar het ook daadwerkelijk doen (en volhouden). Afijn.
Geloofde jij ook altijd heilig dat hoe lánger je work-out is, hoe meer en hoe sneller je afvalt? Uit een (kleinschalig) onderzoek van Current Biology zou blijken dat we op een dag maar een maximaal aantal calorieën kunnen verbranden.
En dat is even teleurstellend als verrassend. Want, yeh!, dat zou betekenen dat het dus niet uitmaakt of je een half uur of twee uur in de sportschool doorbrengt. De resultaten lieten zien dat je wél meer calorieën verbrandt, wanneer je op een lager tempo sport en het aantal bewegingen laat toenemen (dus als je bijvoorbeeld van een treuzelloopje switcht naar een power-walk), maar niét als je nog langer of harder gaat sporten terwijl je work-out al heel intensief is. Een heftigere en langere work-out zorgt niet voor het (sneller) verbranden van meer calorieën.
Voor je die work-out van vandaag volledig overslaat: de uitslag is gebaseerd op onderzoek onder 320 vrouwen en er zijn nog wel wat extra onderzoeken nodig om échte conlclusies te mogen trekken. Maar we vonden dit bericht van onze ELLE-collega's te mooi om niet te delen.
Dit bord haalt letterlijk de calorieën en het vet uit je eten >
