Zo ga je deze week met de hitte om

Zet bijvoorbeeld alle elektrische apparaten uit.

Meest gelezen

De tropische temperaturen waar we momenteel mee te maken hebben, zorgen bij heel veel mensen voor onoverkomelijke opvliegers achter het bureau, slapeloze nachten in overhitte slaapkamers en de neiging omliters ijskoud water te drinken – wat uiteindelijk toch niet blijkt te helpen. Daarom: acht tips die tijdens deze warme week wél nuttig zullen zijn.

1. Drink geen koud water

We zijn door deze tropische temperaturen al snel geneigd om enkele ijsblokken aan ons glas water toe te voegen, maar het is juist beter om warmer water te drinken. Koud water zorgt er namelijk voor dat je lichaamstemperatuur tijdelijk daalt, waardoor je hersenen een signaal sturen naar je lichaam om de temperatuur weer te laten stijgen en dat kost dan weer extra energie.

Advertisement - Continue Reading Below

2. Bescherm je tegen de zon

Een hittegolf gaat vaak gepaard met hoge zonkracht. De voornaamste tip is uit de zon blijven, zoek de schaduw op of blijf binnen. Indien je toch beslist om in de zon te gaan zitten, smeer je dan herhaaldelijk en royaal in met minstens SPF 30. Bij hoge zonkracht kan een zongevoelige huid namelijk al na een kwartier verbranden.

3. Ga voor pittig eten

Er is een belangrijke reden waarom mensen in warme landen zoals Thailand en India meestal pikant eten: van pittig voedsel gaat je bloed sneller stromen, hierdoor ga je extra zweten en dat zorgt voor verkoeling. Bovendien stijgt ook je lichaamstemperatuur waardoor de warme lucht om je heen relatief koeler aanvoelt.

Meest gelezen

4. Zet alle apparaten uit

Elektrische apparaten kunnen warmte afgeven, zelfs als ze uitstaan. Schakel daarom alle apparaten die je 's avonds niet nodig hebt – zoals televisies en laptops – uit en denk ook aan de verlichting. Vervang gloeilampen als je die überhaupt nog in huis hebt door energiezuinige en minder warmte producerende varianten zoals led-lampen.

5. Eet verkoelend fruit

Door het warme weer ga je transpireren en koelt je lichaam af. De hitte wordt uit je lichaam gedreven en je verliest vocht en elektrolyten (zouten). Die tekorten kunnen aangevuld worden met fruit. Watermeloen is hier het meest geschikt voor maar ook appels, mango's, bananen, aardbeien, frambozen, blauwe bessen en zwarte bessen zijn ideaal om af te koelen.

6. Vermijd alcohol

Niet alleen komt alcohol bij warm weer sneller in je hersenen terecht (door de warmte neemt de bloedtoevoer in je bloedvaten toe waardoor de alcohol sneller in je bloed wordt opgenomen en zich gemakkelijk door het lichaam verspreidt), maar je huid koelt ook sneller af als je alcohol drinkt. Doordat het de bloedvaten openzet, verliest je huid warmte en merk je minder snel dat je verbrandt.

7. Pas je dagindeling aan

In Spanje houden ze niet voor niks een siësta net na de lunch, de zon staat dan op zijn hoogste punt. Probeer tussen 12.00 uur en 16.00 uur je inspanningen te beperken. Als je toch wilt werken, sta dan vroeger op en doe het in de voormiddag. Zo vermijd je de ergste hitte.

8. Skip de huidoliën en make-up

Deze producten hebben de neiging om je lichaam te isoleren en dus de warmte vast te houden. Dat is wel het laatste effect dat je wil bereiken in deze tropische temperaturen dus ga voor een natuurlijke beautylook en beperk het gebruik van huidoliën en make-up.

Zonkracht, wat is dat nou precies? >