Slaap jij niet goed? Dan is clean sleeping misschien een idee

Naar de tips van Gwyneth Paltrow.

Als Goop-godin Gwyneth Paltrow haar ietwat onpraktische levensstijl met ons deelt, zijn we meestal niet erg onder de indruk. Want Gwyneth Paltrow en een ietwat onpraktische levensstijl. Maar soms deelt ze iets waarvan we denken: handig, handig. Zoals haar nieuwe idee over clean sleeping.

Schone slaapster

Je leest het. Nee, dit heeft niets te maken met beter douchen en een schone pyjama aantrekken alvorens je het bed instapt. Zoals Gwyneth Paltrow aan de Daily Mail laat weten:

Advertisement - Continue Reading Below

'Sleep plays such a powerful role in determining your appetite and energy levels that I believe it should be your first priority, even before you think about your diet. Poor sleep can lead to a number of health problems, including inflammation and poor immunity. It can also potentially mess with your memory.'

In Goop Clean Beauty bespreekt Paltrow al haar stappen om haar slaap zo 'Clean' mogelijk te krijgen. Zoals deze:

Meest gelezen

Probeer 9 tot 10 uur per dag te slapen

Volgens slaapinfo.nl hebben volwassenen gemiddeld 7 à 8 uur slaap per etmaal nodig. De meeste vrouwen redden dat al niet. Gwyneth wel (zie volgende tip).

Ga iedere dag rond dezelfde tijd naar bed.

Gwyneth gaat rond tien uur 's avond naar bed. Dit zou ervoor moeten zorgen dat het lichaam de stresshormonen filtert en 't zou de biologische klok stabiliseren.

Zet je elektronische apparaten uit voordat je naar bed gaat

Niet een heel spannende tip, want dit wisten we al. Om dit ook te kunnen laten slagen want hoe aantrekkelijk zijn die beeldschermen? is het handig om voor het slapengaan ontspannende activiteiten te ondernemen. Neem een bad of lees een boek.

Drink geen koffie in de middag

Koffieafspraak in de middag? Dan is het toch verstandig dit zonder koffie te doen. Cafeïne na 14.00 uur 's middag rotzooit met je slaapritme.

Mediteer

Paltrow doet aan Yoga Nidra Meditatie. Als jij daar niets mee hebt, kun je een andere vorm van meditatie overwegen. Zelfs al lukt het je niet om echt te mediteren, het feit dat je even rust neemt, is soms al voldoende.

Relax

Paltrow ontspant met massagetherapie. Wederom iets wat niet voor iedereen binnen handbereik ligt. Maar alle vormen van ontspanning zijn welkom. Zoals een voetenbad of een tergend lange en warme douche.

Zo slaap je goed met warm weer >