Hoe lang moet je slapen? Hoe slaap je het best? En helpt lavendel echt? Slaap verdient respect. Slaap is het smeermiddel van je leven. In ELLE’s Slaappaspoort vragen we daarom: hoe slaap jij? Rituelen, uren, slaapkamertrucs, slaap-apps, typische gewoontes – alles komt voorbij.
Slaappaspoort: Coco Chiara (24), coach en ondernemer
Hoe laat sta je op? 'Om vijf uur. Ook in het weekend. Ook op vakantie. Tegenwoordig heb ik een vriendin en als ik bij haar slaap wil ik nog weleens twee uurtjes later uit bed komen (dat vind zij fijn, haar huisgenoot ook).'
Hoe laat ga je naar bed? 'Dat is de eerste vraag die ik altijd krijg als ik vertel dat ik elke dag om vijf uur opsta. Ik geef altijd hetzelfde antwoord: ik heb werkelijk geen idee! Ik heb mezelf namelijk afgeleerd om op de klok te kijken. Dan kun je ook niet weten hoe veel uur je nog kunt slapen en dat als excuus gebruiken om ’s ochtends moe te zijn.'
Wat is je opstaanstijl; snoozer of direct uit bed? 'Zodra de wekker gaat, sta ik naast mijn bed! Meestal al vóór-ie gaat trouwens.'
Wat zijn je slaapfases geweest? 'Vroeger sliep ik heel vast en droomde ik heel wild, waardoor ik ’s ochtends heel moe en met veel gewrichtspijn wakker werd. Ik runde hele marathons in mijn dromen – best vervelend. Tegenwoordig slaap ik eigenlijk altijd goed. Dat heb ik zelf aangepast door mijn slaapmindset om te gooien. Ik wilde me graag fit en energiek voelen in de ochtend, in plaats van oud en versleten.'
Heb je slaaprituelen voordat je naar bed gaat? 'Naast het standaard wc-bezoek en tandenpoetsen, neem ik altijd even de tijd om te stretchen. Soms schrijf ik nog in mijn journal, maar ik neem altijd even de tijd om voor mezelf op te noemen waar ik dankbaar voor ben en hoe ik de volgende ochtend wakker wil worden.'
Slaap je alleen of met iemand? 'Ik slaap doordeweeks meestal alleen en in het weekend ben ik vaak bij mijn vriendin in Rotterdam of zij bij mij.'
Hoe professioneel is je slaapgereedschap? 'Uhm.. gewoon het standaard modelletje Ikea-bed en slaapgerei van Action. Mag wel een keer verbetering in komen.'
Hoe vaak verschoon je je bed? 'Het liefst één keer per week, en de kussenslopen twee keer per week.'
Wat is je gordijnenstijl? 'Gordijnen? Wat zijn dat? Nee, heb wat luxaflex, maar verder is het bij mij licht als de zon op komt. Vindt mijn vriendin minder, trouwens.'
Gebruik je je bed ook als: bank, bureau, bijzettafel? 'Mijn bed en slaapkamer gebruik ik exclusief waar het voor bedoeld is: slapen en seks.'
Hoe groot is je slaapkamer? 'Te groot. Ik ben een minimalist en houd van precies goed. Ik heb een enorme inbouwkast in mijn slaapkamer die nog niet eens voor de helft gevuld is. Zonde, maar goed – huurappartementje.'
Heb je (naast wekker/telefoon) nog andere apparaten in je slaapkamer? 'Alleen mijn wekker. De rest van de elektronica is in mijn slaapkamer niet toegestaan. Of ja... er ligt wel een vibrator in de la ;-).'
Heb je slaapzijwieltjes (dus slaappillen, oogmasker, een kussenspray, etcetera)? 'Nee, heb ik niet nodig. Alhoewel ik weleens zo’n spray heb gehad van Rock Your World met een edelsteen erin. Die was wel fijn om op je kussen te spuiten.'
Waar slaap je in? 'Ik móet een onderbroek aan hebben. En het liefst ook een oversized T-shirt.'
Val je makkelijk in slaap? 'Ooit ben ik in slaap gevallen in de soep in een restaurant, een andere keer tijdens een spelletje Kolonisten van Catan (wat meestal best spannend is). Dit zegt genoeg over hoe makkelijk ik kan slapen, denk ik.'
Grootste oorzaak wakker worden? 'Als ik voor het naar bed gaan nog een kop thee drink, word ik sowieso wakker om naar de wc te gaan. Verder slaap ik overal doorheen.'
Vaakst terugkerende droom? 'Vroeger had ik een hele enge droom over Cruella de Vil. Die heb ik gelukkig niet meer.'
Ben jij zo iemand die praat over je dromen? (Bless you) 'Ja, ik kan me mijn dromen vaak nog goed herinneren. Soms zijn er specifieke dingen die ik nog kan terugkoppelen aan momenten van de dag ervoor, of onderwerpen waar ik over gepraat heb met iemand. Grappig is dat, maar meestal slaan ze nergens op hoor.'
Raam open of dicht? 'Alhoewel ik het zelf niet vaak doe, het liefst het raam open.'
Wat zijn je slaapaspiraties? 'Ik moet zeggen dat ik mijn ideale slaap-zelf al heb gecreëerd de afgelopen twee jaar. Mijn hele mindset omgegooid en nu slaap ik altijd goed. En het maakt niet uit hoe veel uur ik slaap: ik word altijd fijn en uitgerust wakker. Moet je ook eens proberen, die mindset veranderen.'
