Eerst twee open deuren: sporten maakt gelukkig(er) en té veel sporten maakt ongelukkig(er).
Maar wat is precies de grens? Een grootschalig wetenschappelijk onderzoek, gepubliceerd in The Lancet Psychiatry Journal, is er nu achter gekomen wat een redelijk ideaal aantal minuten sport per dag is.
Goed: dertig tot zestig minuten per dag.
Te veel: negentig minuten per dag.
Zij die niet sportten, gaven aan 3,4 'bad days' per week te hebben. Zij die wél sportten, gaven aan slechts twee dagen per maand zich slecht te voelen; een verschil van 43%. Zij die veel sportten (meer dan negentig minuten per dag) hadden drie minder goede dagen per maand; een dag meer dan degenen die dertig tot zestig minuten sportten.
Dr. Adam Chekroud van Yale University:
'Previously, people have believed that the more exercise you do, the better your mental health, but our study suggests that this is not the case.'
Hij vervolgt:
'Doing exercise more than 23 times a month, or exercising for longer than 90-minute sessions is associated with worse mental health.'
Wat telt allemaal als 'sport'?
Fietsen en aerobics-sporten hadden de grootste positieve invloed op mentale gezondheid, maar alle vormen van fysieke activiteit maken gelukkig(er): dus ook tuinieren, flink schoonmaken of vrienden helpen verhuizen vallen daaronder.
Da's mooi nieuws.
