Inmiddels zitten we al een tijdje in de intelligente lockdown en raken we langzaam maar zeker ‘gewend’ aan het rustige leven. Maar wat als je energieniveau op een gegeven moment juist flink begint te kelderen. Is dat wel hoe het hoort? (Onze excuses overigens voor het feit dat we hebben laten gapen bij het zien van de foto boven dit artikel. Blijft bizar hè?)
Waarom je je zo moe voelt
Yes, er is een reden waarom je je vermoeider voelt tijdens deze lockdown. Ook al heb je het misschien nu minder druk (of juist drukker). Volgens klinisch psycholoog Dr. Emma Hepburn, aka @thepsychologymum, zou het antwoord helemaal in je hoofd kunnen zitten (bij wijze van spreken). In de huidige situatie zijn je hersenen druk bezig met het verwerken van alle extra dreigingen en voorspellingen rondom het coronavirus (wat betekent dat je meer energie nodig hebt om daarmee om te gaan). Je lichaam vraagt extra energie van je om hierop te reageren.
Artikel loopt door onder de video.
Zien: zo blijven deze celebrities in shape tijdens de lockdown
‘We hebben een beperkte energievoorraad in ons lichaam, net zoals een benzinetank. Die energievoorraad helpt jou om een komende dreiging aan te kunnen en gebruikt hiervoor exponentiële benzine’ is in de post te lezen. 'Stress en multitasking, of eenzaamheid en verveling (die stressvol kunnen zijn) verbruiken nog meer. En voor je het weet, ben je sneller dan normaal uitgeput.'
‘Het is een gevoel dat dr. Mara Klemich, consulterend psycholoog en co-auteur van Above the Line: Leven en leiden met het hart, wel herkent’. ‘We bevinden ons in een situatie waar niemand voor gekozen heeft, dus velen van ons hebben het gevoel dat ze de situatie niet meer onder controle hebben. Vooral als we niet werken, is er veel tijd om na te denken over alles waardoor het makkelijk is om in een negatief denkproces te belanden. Dit kan dan ook weer leiden tot een verhoogd stressniveau. Deze toename van stress kan zich ontwikkelen tot fysieke en emotionele vermoeidheid.'
Natuurlijk verschilt het per persoon, maar als we angst, verveling of hulpeloosheid ervaren of een gebrek hebben aan een specifiek doel, voelen we ons uiteindelijk uitgeput. Het verlies van je normale routine kan ook je mentale toestand beïnvloeden, wat weer resulteert in demotivatie.
Tips om minder vermoeid te zijn tijdens de lockdown
Stel kleine doelen
Als je moeite hebt om minder te doen, stelt dr. Klemlich voor om voor jezelf een doel te stellen voor de volgende dag. 'Bel iemand, lees een leuk boek, doe een thuisworkout, in ieder geval iets wat niet te maken heeft met je werk'. Het is belangrijk dat je onderscheid maakt tussen verwachtingen die je van jezelf hebt om alles op te lossen, en wat je kunt doen dat voor jou haalbaar is. Wanneer je te veel van jezelf verwacht, kun je je eigen vijand worden waarbij je voortdurend het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent.
Creëer een nieuwe routine
Wat je werksituatie ook is op dit moment, het zal vast en zeker anders zijn dan dat het voor de coronacrisis was. En zo lang de lockdown nog doorgaat, stelt Klemlich voor om iets te veranderen aan jouw thuissituatie. Creëer specifieke ‘ruimtes’ in je huis voor andere dingen. Een plek waar je je laptop/werkspullen kunt opbergen bijvoorbeeld. Als jij een ruimte indeelt die specifiek bedoeld is voor bepaalde doeleinden, kan dit een gevoel geven dat het een andere plek is, zoals we normaal gesproken ook gewend zijn. Wat weer meer een gevoel van vrijheid geeft.
Onderhoud contact met anderen
Deze laatste is misschien een open deur, maar desondanks zeker het noemen waard. Mis je je collega’s die je dagelijks zag op de werkvloer, hou dan goed virtueel contact met elkaar houden, al is het maar 10 minuten. Dr. Klemlich bevestigt dat als je met andere mensen praat, je de aandacht van jezelf kunt afzetten. Die sociale connectie zorgt weer voor meer energie.
Bron: Women's Health UK
