We ontvangen mogelijk commissie via links op deze pagina, maar we raden alleen producten aan waar wij als redactie achter staan
Van Dakota Johnson tot Michelle Obama: dít zijn de slaapgewoontes van beroemdheden
Is tien uur slaap je heilig? Dan heb je dat in gemeen met een aantal beroemdheden uit La-la-land.
Ach, een goede nachtrust. Iets waar velen van ons alleen maar van kunnen dromen (pun intended), gezien onze steeds hectischere levens en wat dacht je van de oplopende wereldproblematiek. De chaos in de wereld zal ervoor zorgen dat veel mensen zich op hun hoofd krabben en zich afvragen: 'Slapen? Wie heeft tijd om te slapen?'
Goede slaaproutine
Het antwoord is blijkbaar Dakota Johnson, die deze week in een Wall Street Journal-interview toegaf dat als ze minder dan tien uur slaap per nacht krijgt, ze niet goed kan functioneren. Ook kan ze 'makkelijk' veertien uur achter elkaar slapen. Dakota legde uit dat ze niet elke dag een geplande wektijd heeft. In plaats daarvan plant ze haar slaaproutine van dag tot dag. 'Als ik niet werk, als ik op maandag een vrije dag heb, dan slaap ik zo lang als ik kan,' zei ze.
Als het allemaal een beetje, eh, Goop-y in de oren klinkt, dan heb je gelijk: dat is het absoluut. In haar boek Goop Clean Beauty uit 2016 schreef Gwyneth Paltrow, de ex-vrouw van Johnsons huidige vriend Chris Martin, over het concept van 'schoon slapen'. 'De levensstijl die ik leid is niet alleen gebaseerd op schoon eten, maar ook op schoon slapen: minstens zeven of acht uur goede, kwalitatieve slaap – en idealiter zelfs tien,' schreef ze.
Hollywoods nachtrust
Het zijn niet alleen de vrouwen in het leven van Chris Martin die geen genoeg kunnen krijgen van een goede nachtrust. La-la-land bruist van de gezondheidsbewuste mensen voor wie slaap heilig is. Het lijkt erop dat de goede mensen van Hollywood iets op het spoor zijn met hun eindeloze dutjes. De Royal Society for Public Health raadt volwassenen van 18 tot 64 jaar aan om zeven tot negen uur per nacht te slapen. Uit een recent onderzoek is gebleken dat mensen gemiddeld een uur per nacht te weinig slapen. Het resultaat daarvan moeten we niet over het hoofd zien, zelfs niet door de meest slaperige ogen. Volgens de Britse Health Security Agency zijn er steeds meer verbanden tussen een gebrek aan slaap en hoge bloeddruk, hartziekten en diabetes. Slaapgebrek houdt ook verband met slechte cognitieve assimilatie, een verminderd communicatievermogen en een slechte concentratie.
'Slaap speelt zo’n krachtige rol bij het bepalen van je energieniveaus dat ik denk dat het je eerste prioriteit zou moeten zijn,' schreef Gwyneth wijselijk in haar boek. En waar Gwynny (en Dakota) heen gaan, zal de rest snel volgen, en dat is precies de reden waarom we onze onderzoekspetten hebben opgezet om uit te zoeken wat er achter de gesloten deuren van enkele van onze favoriete ELLE-vrouwen gebeurt als de lichten uitgaan.
Slaaproutines van celebrity's
Gwyneth Paltrow
De Goop-koningin zelf heeft haar 'schone slaap'-routine geperfectioneerd, waarbij ze technologie – inclusief telefoons, laptops en televisie – uit de slaapkamer verbiedt. Gwyneth Paltrow vermijdt ook snacks 's avonds laat, waarvan wordt aangenomen dat ze leiden tot slaapstoornissen en gewichtstoename vanwege de ontregeling die ze veroorzaken voor de spijsvertering.
'Voor mij is slaap een belangrijk iets,' zei ze in een Sirius XM-radio-interview in 2016. 'Het lukt me niet altijd, en als ik niet voldoende slaap, zie ik eruit alsof ik door een vrachtwagen ben aangereden.
Bella Hadid
In 2018 vertelde Bella Hadid aan Harper's Bazaar: 'Voor het slapengaan luister ik graag naar meditatiemuziek, waardoor ik dieper slaap, ook al heb ik maar vier uur. Meestal ben ik weg bij het vierde nummer.' Bella's favoriete afspeellijst om bij weg te dommelen is de 50 Best Meditation Songs Collection van Apple Music en ze probeert altijd om 22.00 uur in bed te liggen.
Jennifer Aniston
In een interview onthulde Jennifer Aniston de kleine tips die echt voor haar werken voordat ze in slaap valt. 'Mijn enige belangrijke tip,' zei ze, 'is om te slapen met mijn telefoon op minstens anderhalve meter afstand van mij. Dat heeft mij enorm geholpen. En ik doe ook een korte meditatie voordat ik naar bed ga, ook al is het maar vijf minuten. Er zijn ook enkele yogahoudingen waarvan ik heb gemerkt dat ze heel nuttig zijn om mijn geest te ontspannen, ook al is het maar een simpele downward dog en wat strekoefeningen. Maar het grootste ding is dat de elektronica wordt uitgeschakeld, idealiter een uur voordat ik de lichten uitdoe. Het is echt een big deal.'
Hoewel Jennifer weet hoe ontspannend mensen een bad vinden, geniet ze er niet van. 'Om de een of andere reden heb ik de neiging om een beetje onrustig te worden in bad. Maar een douche helpt altijd,' voegde ze eraan toe.
Michelle Obama
Tijdens de ambtsperiode van haar man gaf Michelle Obama toe dat Barack haar in bed zou komen instoppen voordat ze in slaap viel. 'Hij komt de lichten uitdoen en me een kus geven, en dan praten we. Hij zegt: "Klaar om ingestopt te worden?" Ik heb zoiets van "Ja, dat ben ik"' vertelde ze aan People.
Baracks nachtelijke routine bevond zich echter aan de andere kant van het spectrum. Toen hij president van de Verenigde Staten was, meldde de New York Times dat hij vaak tot in de vroege ochtenduren werkte, eerst rond 18.30 uur 's avonds met Michelle en hun dochters dineerde voordat hij zich naar zijn kantoor terugtrok om nog vier of vijf uur werk te verrichten.
'Ik ben waarschijnlijk tot ongeveer 23.30 uur papierwerk aan het doen of dingen aan het schrijven, en dan heb ik meestal ongeveer een half uur om te lezen voordat ik naar bed ga, rond middernacht. Soms iets later,' heeft Barack gezegd.
Ashley Graham
Ashley Graham vertelde Self in 2020 dat ze de regel volgt om haar telefoon uit haar slaapkamer te houden. 'Het blijft in de badkamer, en dat was echt groots voor mij. Ik gebruik geen social media meer voor het slapen gaan. En weet je wat? Het helpt je geest echt,' zei ze.
Why I… Move-podcast is terug voor seizoen 3
Mensen met overgewicht kunnen ook anorexia hebben
De 7 beste zonnebrandcrèmes voor alle huidtypen
De Korean skincare routine groeit aan populariteit
