6 yoga-poses die je helpen sneller in slaap te vallen

Dit is 'em: jouw vier minuten-gids voor ultieme ontspanning na een hysterische dag.

Je kent het wel. Je ligt in bed en:

1. Adem diep in - adem diep uit.
2. Nu moet ik toch ontspannen.
3. WAAROM word ik niet slaperig?
4. Hoe ging dat in-1-minuut-in-slaap-trucje ook alweer?
5. Potdikkie, nu wil ik het weten ook.
6. Waar is mijn mobiel?

15 minuten later

7. Dat werkt dus niet.
8. En nou slaap ik nog steeds niet.

Ha! Als niets helpt, is er nog steeds hoop voor slapelozen. Er zijn een paar yoga-poses die écht zorgen dat je lijf en geest ontspannen en je totaal relaxed in slaap valt. Rachel Brathen, beter bekend als @Yoga_Girl, to the rescue. Zij doet voor, jij doet na (en slaapt).

Advertisement - Continue Reading Below

Tip: er zit een bepaalde flow in de oefeningen. Dus bekijk de video en doe de oefeningen in dezelfde volgorde na.

 

 

DIT gebeurt er met je lijf als je te weinig slaapt >

 

Bron: ELLE.com