Wat weerhoudt jou ervan naar de sportschool te gaan? Waarschijnlijk het idee dat je daar dagelijks uren moet spenderen om resultaat te zien. Megan Roup, personal trainer to the stars, noemt die sportmythe bullshit. Sterker nog, ze zegt dat we *minder* moeten trainen.

Dít is het geheim voor een duurzame sportroutine, volgens celebrity trainer Megan Roup

Jaarlijks schieten de inschrijvingen van sportscholen omhoog rond eind december, begin januari. En zo'n twee maanden later zijn de meeste mensen alweer afgedropen en betalen ze steevast een te hoog bedrag voor een ongebruikt abonnement. Dit kan te maken hebben met de perceptie die zij hebben van sporten: namelijk dat je uren achtereen in de sportschool moet staan om echt verschil te zien. Who has that kinda time? Niemand. En volgens celebrity trainer Megan Roup is zo'n sportroutine alles behalve duurzaam.

In een exclusief interview met E! News legt de personal trainer, en oprichter van The Sculpt Society, uit dat vooral vrouwen verteld is dat zij dagelijks één uur aan cardio-oefeningen moeten besteden. 'Om eerlijk te zijn, is dat bullshit.' Ook Megan dacht ooit dat ze meerdere uren per dag in de sportschool moest doorbrengen, maar nu weet ze beter. 'Voor mij gaat het opbouwen van een gewoonte rond beweging erom dat je voor minder inzet, zodat je meer kunt opdagen. Het is niet duurzaam om uren per dag te trainen.' Zegt ze nou dat we *minder* moeten sporten? Jazeker.

Het doel is dus om korte workouts te doen zodat de routine om te bewegen minder (of eigenlijk: niet) gedwongen voelt. 'Ik zou zoveel liever hebben dat cliënten vijf keer per week een workout van vijf of tien minuten doen, dan één keer per week een lange, slopende training en zich dan schuldig voelen dat ze de rest van de week niet hebben getraind,' deelt ze.

De sportmethodes van Megan slaan aan bij een groot aantal celebs. Zo mag zij Sofia Richie, Shay Mitchell, Miranda Kerr en talloze Victoria's Secret-modellen tot haar clientèle rekenen.

Zo zag Dakota Johnsons training eruit voor haar rol in Madame Web

Ook voormalig 50 Shades-actrice Dakota Johnson zweert bij de workouts van Megan. Tijdens de coronapandemie trainde de 34-jarige dagelijks thuis met de app van The Sculpt Society. Toen zij de rol in Marvel-film Madame Web bemachtigde, zocht Dakota naar een trainer die haar kon helpen met de fysieke voorbereidingen. Ze koos voor Megan.

Hoe moeten we een Dakota-specifieke training voor ons zien? Let op, haar doel was om uithoudingsvermogen op te bouwen, deelt Megan. 'We concentreerden ons echt op een klein beetje dans-cardio aan het begin en einde van ons sessies samen, en concentreerden ons op een volledige lichaamstraining met weinig impact.' Dakota gebruikte ook apparaten met enkelgewichten, sliders en een pilatesbal. Net als banden voor de armen, en banden voor haar rug tijdens buikspieroefeningen.

Als we Megan mogen geloven, zij is tenslotte de professional, kun je met weinig al veel resultaat bereiken. Een goede workout 'vereist geen dure apparatuur of veel ruimte.'