Hoe lang moet je slapen? Hoe slaap je het best? En helpt lavendel echt? Slaap verdient respect. Slaap is het smeermiddel van je leven. In ELLE’s Slaappaspoort vragen we daarom: hoe slaap jij? Rituelen, uren, slaapkamertrucs, slaap-apps, typische gewoontes – alles komt voorbij.
Slaappaspoort: Lilian (26), eigenaar sportschool
Hoe laat ga je naar bed? 'Doordeweeks rond 22.30 uur, in het weekend ligt het er helemaal aan wat de planning is; dat varieert tussen 23.00 uur en 05.00 uur.'
Hoe laat sta je op? 'Om 07.10 uur gaat mijn wekker.'
Hoe slaap je en waarom vind je dat prettig? 'Het liefst op mijn zij en dan met mijn been zo hoog mogelijk opgetrokken, anders voelt het niet goed. Ik heb meerdere malen geprobeerd op mijn rug te slapen (want minder vouwen in je gezicht), maar dat voelt te geforceerd.'
Wat gebruik je als wekker? 'Mijn telefoon, met een heel zacht en rustig muziekje. Bij het eerste pingeltje ben ik al wakker. Voor de zekerheid heb ik ook nog een ouderwetse wekker staan die ik altijd zet, puur voor het geval mijn telefoon er ’s nachts mee ophoudt. Ik heb me dan ook nog nooit in mijn leven verslapen.'
Wat is je opstaanstijl; snoozer of direct uit bed? 'Meteen uit bed, anders maak ik het mezelf veel te moeilijk.'
Wat zijn je slaapfases geweest? 'Ik heb allerlei slaapfases gehad en nog steeds verandert dat met periodes. Zo slaap ik soms maandenlang heel goed, dan kom ik makkelijk in slaap en slaap ik de hele nacht ook redelijk door. Andere periodes slaap ik wekenlang achter elkaar praktisch niet, dan kom ik heel moeilijk in slaap en word ik wakker van iedere zucht of draai van mijn vriend. Tot een half jaar geleden sliep ik vaak in de middag een uurtje, maar daar ben ik mee gestopt. Het helpt eigenlijk niks en doet het in slaap vallen in de avond ook geen goed.'
Heb je slaaprituelen voordat je naar bed gaat? 'Nee.'
Slaap je alleen of met iemand? 'Ik slaap samen met mijn vriend.'
Hoe professioneel is je slaapgereedschap? 'Sinds een klein jaartje heb ik samen met mijn vriend eindelijk een groot bed aangeschaft. Daarvoor sliepen we jarenlang op een twijfelaar met zijn tweeën. Voor iemand die gek wordt van adem in je gezicht, of in de nek, is dat natuurlijk een ramp. Het bed slaapt heerlijk. Ik heb een heel goedkoop kussen, maar die ligt helemaal prima.'
Wat is je gordijnenstijl? 'Voor mijn ramen hangen licht verduisterende gordijnen. Ik vind het prettig als ik, bij het wakker worden, kan zien of het nog midden in de nacht is of niet. Te veel licht is ook weer niet fijn, dus dit een mooie oplossing.'
Gebruik je je bed ook als: bank, bureau, bijzettafel? 'Nee helemaal niet, heel af en toe kijk ik eens tv of Netflix in bed, maar bijna niet.'
Hoe groot is je slaapkamer? 'Groot genoeg om er een bed van 1.80 in te zetten en er dan nog ruim omheen te kunnen lopen.'
Heb je (naast wekker/telefoon) nog andere apparaten in je slaapkamer? 'Alleen een televisie, maar die gebruik ik weinig.'
Heb je slaapzijwieltjes? 'Nee. Een arts wilde mij eens melatonine voorschrijven toen ik in een periode van heel slecht slapen zat, maar ik wilde er niet aan. Ik was bang dat ik er dan mentaal verslaafd aan zou worden. Een beetje zoals een kind die altijd met een knuffel slaapt, en als de knuffel er dan niet is, kan ze niet slapen. De melatonine is dan mijn knuffel.'
Waar slaap je in? 'In niets.'
Ben je een slaapsnob? 'De enige plek waar ik nog weleens in slaap val, is in de auto. Dat is dan wel weer afhankelijk van wie er achter het stuur zit.'
Grootste oorzaak wakker worden? 'Mijn vriend. Hij kan nogal een snurkgeluid opzetten. Daarnaast voert hij met enige regelmaat gesprekken in zijn slaap en af en toe komt hij dan ook nog in actie. Zo gebeurde het eens dat ik midden in de nacht vastgegrepen werd, omdat hij dacht dat ik van een berg af viel. Hij wilde me redden, dat dan weer wel.'
Vaakst terugkerende droom? 'Echt terugkerende dromen heb ik niet. Bijzonder is wel dat ik regelmatig over bepaalde plekken droom en dat deze plekken er dan wel weer altijd hetzelfde uit zien, maar niet overeenkomen met de realiteit. Zo spelen dromen zich regelmatig af op mijn oude middelbare school. Deze school ziet er altijd hetzelfde uit, maar komt niet overeen met mijn werkelijke vroegere school.'
Ben jij zo iemand die praat over je dromen? (Bless you) 'Absoluut! Al is het alleen maar omdat ze te idioot voor woorden zijn en ik ze daarom wil delen met de mensen over wie het ging.'
Raam open of dicht? 'In de zomer open, in de winter dicht.'
Wat zijn je slaapaspiraties? 'Deze kan ik natuurlijk op twee manier interpreteren. Aspiratie als in ademhaling, dat is heel saai, want ik adem gewoon door mijn neus en snurk niet. Als het gaat om waar ik naar streef betreffende het slapen, dan streef ik naar een normaal slaapritme dat ik altijd aanhoudt. Ik zou graag de periodes van slecht slapen willen overslaan.'
Hoe vaak verschoon je je bed? 'Één keer per week.'
