Hoe lang moet je slapen? Hoe slaap je het best? En helpt lavendel echt? Slaap verdient respect. Slaap is het smeermiddel van je leven. In ELLE’s Slaappaspoort vragen we daarom: hoe slaap jij? Rituelen, uren, slaapkamertrucs, slaap-apps, typische gewoontes – alles komt voorbij.
Slaappaspoort: Lianne (34), trouwfotograaf
Hoe laat ga je naar bed? 'Meestal tussen 23.30 en 1.00 uur. '
Hoe laat sta je op? 'Als ik m’n wekker zet om 10 uur, maar een paar dagen per week wordt ik ook gewoon wakker als ik natuurlijkerwijs wakker word. Dan varieert het van 10 tot 13 uur. Ik ben trouwfotograaf en kan daarom de meeste dagen van het jaar opstaan hoe laat ik wil.'
Hoe slaap je en waarom vind je dat prettig? 'Op m’n zij en m’n rug. Ik schijn veel te bewegen terwijl ik slaap, maar slaap vrijwel nooit op m’n buik (waar laat je je borsten dan? 🤷♀️).'
Wat gebruik je als wekker? 'M’n iPhone'
Wat is je opstaanstijl; snoozer of direct uit bed? 'Snoozer extraordinaire, als ik m'n wekker zet dan. Liever zet ik hem niet.'
Wat zijn je slaapfases geweest? 'Een paar jaar geleden kreeg ik een schildklieraandoening, daardoor heb ik nu veel meer slaap nodig dan daarvoor. Vroeger kon ik uit met heel weinig slapen, ik werkte het liefst tot diep in de nacht door aan studieopdrachten. Tegenwoordig werk ik ook nog wel eens ‘s nachts achter de computer, maar dan heb ik de dagen erna wel heel veel slaap nodig.'
Heb je slaaprituelen voordat je naar bed gaat? 'Uhm... niet echt. Of telt naar de wc gaan ook? Ik speel wel al jaren Wordfeud met m’n tante; vaak check ik voor ik ga slapen nog of ik nog een woord kan neerleggen. En ik ben ondernemer, dus ik kan het niet laten om voor ik ga slapen m’n mail nog te checken.'
Slaap je alleen of met iemand? 'Met mijn vriend.'
Hoe professioneel is je slaapgereedschap? 'Vorig jaar hebben mijn vriend en ik een luxe bed gekocht van SwissSense (of moet ik zeggen *bleeeeep*?). Dan krijg je op basis van je individuele gewicht en wat je lekker vindt liggen een op maat gemaakt bed. We vonden dat het weleens tijd werd voor een echt grote-mensen-bed. Ik heb ook een voorgevormd kussen van hen. Mijn oude voorgevormde kussen gaf me met het nieuwe bed ineens een zweetnek, maar gelukkig is dat met het nieuwe kussen opgelost.'
Wat is je gordijnenstijl? 'Onze vouwgordijnen in de slaapkamer zijn nog van de vorige eigenaren van ons huis. Ze zijn licht van kleur en daardoor lekker onopvallend. In de woonkamer hebben we wel hele mooie (en dure!), blinderende gordijnen; de buren aan de achterkant - waar twéé tuinen tussen liggen - hadden geklaagd dat ons licht te fel was 🙈. Maar in de slaapkamer vinden we dat niet nodig.'
Gebruik je je bed ook als: bank, bureau, bijzettafel? (Kortom: eet je in bed, werk je in bed, Netflix je vaak in bed?) 'Nee, de slaapkamer wordt alleen gebruikt voor slaap, omkleden en seks. Meer gebeurt er niet in onze slaapkamer. Ik had wel graag een tv in onze slaapkamer gehad, maar mijn vriend wilde dat niet. Ik wilde dan weer geen eten - oftewel, kruimels - in bed, dus geen eten én geen tv werd het compromis. Na elf jaar zonder, kan ik wel met zekerheid zeggen dat ik het ook niet mis. De eerste jaren keek ik nog weleens iets op m’n laptop in bed, maar ik zie het bed nu echt als een plek om te slapen. En om op m’n telefoon mails en social media te checken, natuurlijk - dat dan weer wel 🙈.'
Hoe groot is je slaapkamer? 'Net iets te klein eigenlijk, 3 bij 4 of zo. Er staat een bed, een dubbele kast en een toilettafel in, maar daar is hij eigenlijk net te krap voor, want de kast heeft om die reden bijvoorbeeld schuifdeuren (normale deuren hadden niet helemaal open gekund).'
Heb je (naast wekker/telefoon) nog andere apparaten in je slaapkamer? 'Een nachtlampje met een bewegingssensor. Ik vind in het donker gaan slapen of in het donker wakker worden echt niet relaxed. Ik draag een bril met -7 en zie zonder bril erg weinig; als het dan ook nog donker is, heb je helemaal geen idee waar je bent. Vandaar dat lampje.'
Heb je slaapzijwieltjes (dus slaappillen, oogmasker, een kussenspray, etcetera)? 'Nee.'
Waar slaap je in? 'Als ik thuis ben: in m’n ondergoed. Ben ik op reis - wat ik als trouwfotograaf geregeld doe - dan draag ik een shirt met een lange joggingbroek.'
Ben je een slaapsnob? (Val je makkelijk overal in slaap of niet?) 'Heel makkelijk. Door mijn aandoening heb ik nu natuurlijk sowieso veel slaap nodig, maar vroeger kon ik ook al overal slapen. Auto, trein, bank, vliegtuig, in lawaai: allemaal geen probleem. Toen ik nog op de Toneelschool zat, ben ik zelfs weleens in een flightcase - zo'n grote metalen box waar muziek- en geluidsapparatuur in vervoerd wordt - in slaap gevallen 🙈. Dat gaat me denk ik niet meer lukken; ik heb inmiddels wel een goed bed nodig om echt uitgerust wakker te worden. Dus toch een beetje meer slaapsnob geworden.'
Grootste oorzaak wakker worden? 'Ik word bijna nooit 's nachts wakker. Áls ik wakker word, is het meestal na een nachtmerrie. Dan heb ik gedroomd dat een dierbare is overleden, dat m’n camera-apparatuur tijdens een bruiloft is gestolen of dat ik tijdens een bruiloft ontdek dat ik al mijn geheugenkaartjes vergeten ben mee te nemen.'
Vaakst terugkerende droom? 'Dat laatste, van die geheugenkaartjes. Of dat er iets mis is op een bruiloft wat ik niet kan oplossen, terwijl ik op het platteland van Toscane of een strand in Griekenland sta. Gelukkig gebeuren dat soort dingen me in het echt niet: als het om bruiloften gaat ben ik altijd mega voorbereid. Maar ik word dan echt heel gestrest wakker, met een bonkend hart in mijn keel - om me twee seconden later te bedenken dat z'n situatie me helemaal niet zou kunnen gebeuren, gezien de manier waarop ik werk. Fijne terugkerende dromen heb ik niet echt geloof ik. Helaas.'
Ben jij zo iemand die praat over haar dromen? (Bless you) 'Eigenlijk alleen als ze me echt van streek maken. Bijvoorbeeld toen ik 12 jaar geleden in het buitenland studeerde terwijl mijn beste vriendinnetje hoogzwanger was. Ik droomde toen dat ze overleed aan een ziekte. Toen ik huilend wakker werd, heb ik toch wel even gebeld om te checken of alles goed met haar was. Maar meestal is het mijn vriend die de nachtmerries aan moet horen. Als ik huilend wakker word, vraagt hij er ook zelf naar. Als ik niet huil, moet hij het ook aanhoren - arme man. Fijne dromen zijn, vind ik, vaak moeilijk uit te leggen of het is zelfs niet te bevatten (of gewoon heel saai) voor een ander waarom het zo fijn was. Dus dat houd ik meestal voor me.'
Raam open of dicht? 'Liever open, maar in de praktijk doen we dat alleen in de zomer en het eind van de lente.'
Wat zijn je slaapaspiraties? 'Over een paar jaar zou ik graag een grotere slaapkamer met een enorm bed willen, en dan een bed waarin je ook kan zitten (dat de rugleuning en benen automatisch te verstellen zijn).'
Hoe vaak verschoon je je bed? 'Ons doel is elke twee weken, maar meestal lukt ons dat niet eens. Mijn kussensloop probeer ik wel echt elke week te verschonen. Of nou ja, om eerlijk te zijn: na één week draai ik mijn kussensloop om, en nog een week later verschoon ik hem. Ik reis veel, we hebben niet zo’n goed geheugen, en we zijn lui dus komt het er niet altijd binnen twee weken van.'
