De Sleepy Girl Mocktail belooft een wereldwonder; neem een mocktail van magnesium met prikwater en kersensap en je slaapt nog dieper dan Doornroosje.
Het brouwsel gaat momenteel viral op TikTok, waar wellness influencers zweren bij een glas vóór het slapen gaan. Maar werkt het echt?
Wat is de Sleepy Girl Mocktail?
Het klinkt als een godsgeschenk; een zelfgebrouwen sapje dat je slaapkwaliteit een boost geeft. Maar wat is het precies? Simpel: een mix van kersensap met magnesiumpoeder en seltzer (bruiswater). De werkzame stoffen van de ingrediënten zouden volgens de Wellness-influencers op TikTok ervoor zorgen dat je sneller in slaap valt – en bovendien nog beter slaapt ook.
Het drankje werd voor het eerst op TikTok gepost door Holistic Health Practioner Calee Shea in januari 2021, maar flash forward naar 2024 en het is de versie van wellness-influencer Gracie Norton die viraal gaat.
Zo maak je de Sleepy Girl Mocktail zelf
Klinkt goed, dus willen we het zelf natuurlijk ook proberen. Het maken is simpel. Je vult een glas (voor het echte mocktail-effect gebruik je natuurlijk een chic cocktailglas) met ijsblokjes. Vervolgens vul je ongeveer 2/3e van het glas met kersensap zonder toegevoegde suikers.
Daarna voeg je een flinke lepel magnesiumpoeder aan het kersensap toe en kan je het opschuimen met een handschuimer. Daarna schenk je er nog wat prikwater voor een echt cocktail-effect.
Influencer Gracie Norton beweert in haar inmiddels 1,3 miljoen keer bekeken video dat de combinatie van kers en magnesium 'een match made in Heaven is voor een goede nachtrust'.Kersen zouden volgens haar de beschikbare melatonine in het lichaam daadwerkelijk verhogen.
Volgens Calee kan dit de slaap bevorderen, omdat melatonine door het lichaam wordt aangemaakt als reactie op duisternis en het een essentieel onderdeel is van de slaap- en waakcyclus van je lichaam. Ze zegt dat een gezonde melatonineproductie daardoor een betere slaap bevordert.
Werkt de Sleepy Girl Mocktail echt?
Allemaal leuk en aardig, maar werkt het goedje écht tegen moeilijk in slaap komen, slapeloze nachten en woelige avonden? Laten we stap voor stap de ingrediënten beoordelen. Te beginnen met magnesium. Een mineraal dat je misschien wel eens voorbij hebt zien komen.
De voornaamste functie ervan is ons lichaam te helpen voedsel in energie om te zetten. Het komt van nature voor in spinazie, noten en vis, maar je kunt het ook als supplement innemen. Sommige onderzoeken zeggen dat het ook de slaap bevordert door de melatonineproductie te reguleren, dus het is goed mogelijk dat de toevoeging aan dee mocktail enkele voordelen heeft voor de slaap.
Stephanie Baker, geregistreerde voedingsdeskundige, zegt tegen Mens Health dat magnesium de heilige graal is als het om slaap gaat. 'Magnesium heeft een directe invloed op ons centrale zenuwstelsel en bevordert een gevoel van kalmte en ontspanning voordat we naar bed gaan', zegt ze.
Dan kersensap. Dat is blijkbaar niet alleen toegevoegd voor de smaak. Het kan ook een rol spelen bij het krijgen van een goede nachtrust. 'Kersen zijn een natuurlijke bron van melatonine, een hormoon dat de slaap-waakcyclus reguleert', zegt Sophie Trotman, voedingsdeskundige en spreker tegen Mens Health. 'Sommige onderzoeken suggereren dat regelmatige consumptie van kersensap de symptomen van slapeloosheid kunnen verminderen en de algehele slaapefficiëntie kan verhogen.'
Het prikwater doet volgens beide experts niets. Wel raden ze je aan écht alleen prikwater te gebruiken, en niet met een smaakje. Een smaakje betekent suiker of zoetstoffen; dingen die je juist wil vermijden voor het slapen gaan.
Ook al klinkt het toevoegen van magnesium aan je routine in de vorm van een supplement of 'sleepy girl mocktail' aanlokkelijk en kan het de slaap kan bevorderen, er zijn ook nog veel meer dingen die je kunt doen om je slaap te verbeteren. Ze zijn mogelijk nog effectiever ook, zoals bijvoorbeeld het verminderen van je cafeïne-inname, 's avonds een uur voor het slapen niet op je telefoon kijken maar een boek lezen, en veel bewegen.
