ELLE sprak met lifecoach Marc Keller van het Groeiatelier over het bekende fenomeen party anxiety. Oftewel: zenuwachtig zijn voor feestjes, die van jezelf of van een ander. Met alle decemberfeestjes om de hoek zouden we zeggen: doe er je voordeel mee.
Waarom zijn we soms zenuwachtig voor feestjes? ‘We hebben vaak hoge verwachtingen of zijn bang dat we de sociale etiquette niet weten. Twee of drie zoenen? Bij wie gaan we staan? Daarbij hebben we door sociale media het idee dat iedereen op feestjes altijd vrolijk is, terwijl dat niet zo is. Toch voelen we de druk om dat zelf wel te zijn. Door te beseffen dat je niet de enige bent die feestjes eng of stom vindt, valt er al een hele last van je schouders. Zenuwen horen nu eenmaal bij het leven. De eerste stap om ermee om te gaan, is dat te erkennen.’
Wat is stap twee? ‘Een goede voorbereiding is het halve werk. Een truc is om de situatie te visualiseren. Je gaat in gedachten naar de gebeurtenis, om alvast een beetje te wennen. Als je de hele sociale toestand al eens in je fantasie hebt doorlopen, stap je met meer zelfvertrouwen de ruimte in.’
En stap drie? ‘Je kunt jezelf op het feest positief afleiden. Niet om de negatieve gedachten te ontkennen, maar om de gedachtenspiraal te doorbreken. Pak een glaasje champagne en focus op de bubbels die prikken tegen je tong. De smaak. De geur.’
Hoe geniet je meer van je eigen feest? ‘Als er iets niet gaat als gepland, vraag jezelf dan af of het echt iets uitmaakt voor je gasten. Is het een ramp dat je niet hebt gestofzuigd? Het gaat namelijk niet om dat beetje stof, maar om een onzekerheid. Die hangt samen met een angst voor imagoschade of dat je vrienden het een stom feestje zullen vinden. Iets wat je niet oplost door je over elk detail druk te maken. En echt, je vrienden zijn niet voor niets je vrienden. Die vermaken zich wel. Dat neemt niet weg dat een feest organiseren stressvol kan zijn. Vraag daarom je partner of een vriend om hulp bij eventuele crisissituaties. Het gevoel dat je de verantwoordelijkheid deelt, kan al een verademing zijn.’
Hoe hou je december stressvrij? ‘Hou je agenda realistisch. Spreek af om met Sinterklaas alleen een gedicht te schrijven, zodat je geen surprisestress krijgt. Bedenk dat het niet slim is om ja te zeggen tegen die werkborrel en een etentje met je schoonouders op één avond. Zie de ademruimte als een decembercadeautje voor jezelf.’
ELLE december 2019 bestel je hier; en dan wordt-ie gratis bij je thuisbezorgd.
